2014年12月16日 星期二

如何知道視力已在進步中

要怎麼知道自己是否視力正在進步中呢? 每天的練習,如果沒有一些鼓舞,真的很難一直持續下去。這篇我們就來說明視力進步會出現的一些現象,而這些現象,將會是鼓勵你堅持下去的最大助手!

瞬間好視力(Flash、閃視)
你是否曾經注意過自己有那麼一兩秒,發現眼前的文字變得特別清楚?
如果貝茲好視力三原則都有做到的當下,同時達到放鬆、怡動、匯視,好視力的現象就會出現。通常瞬間好視力最常出現的時機就是做完掌療的時候,那是因為眼睛得到充份的放鬆。剛開始只會出現一兩秒,但隨著掌療技巧越來越成熟,眼肌越能掌握放鬆後,好視力將會從一兩秒慢慢變成三秒、五秒、持續時間越來越長,一直到一小時、半天,到最後只剩偶而不清楚(當然這需要經過很長的一段時間)。我們應該要記住掌療後放鬆的感覺,並隨時應用在日常生活中,若在平日也能掌握到放鬆,瞬間好視力就會突然出現,可能是在一轉身的瞬間、或是抬頭的當下。若能在掌療後,甚至是平常,出現「瞬間好視力」的現象,恭喜你,視力已經在進步中,做的努力是在正確的軌道上。

進步三階段(戴低度數眼鏡練習尤其明顯, 到第三階段即可換更低度數眼鏡)
剛開始練習時,建議配戴降低50度的眼鏡,才能感覺到視力的明顯變化。那到底需要多久才能換下一副眼鏡呢?從我自己與參考其它網友的成功經驗,視力進步需要經過三個階段:
1. 模糊階段
2. 瞬間好視力階段
3. 眼肌在有點清楚又有點模糊的臨界點可以控制瞬間好視力:
每個階段所需的時間其實不太一定,可能一個月,也可能2週就到下個階段了。但是整個三個階段下來大約需要三個月、甚至半年、一年的時間,因人而異。

剛開始換下一副眼鏡時,一定非常不習慣,眼前一片模糊,可能偶而需要前一副眼鏡協助。這時就更要提醒自己要更放鬆,想辦法隨時做到三原則。慢慢地瞬間好視力突然出現、並隨著出現的時間越來越多,會發現原本看電視或看電腦的距離可以拉遠一點,雖然拉遠會有一點點模糊,但操作幾次通視與交視,似乎可以變清楚。當眼睛在有點清楚又有點模糊的臨界點可以經由操作通視與交視而變清楚,就可以換下一副眼鏡,進入下一個三階段循環囉!慢慢地,眼鏡度數就可以越換越低,最後的目標當然是不用戴眼鏡啦!

註:建議大家平常可以找一個固定距離的物體(例如:時鐘或視力表)來做為測視視力進步的標準,以隨時知道何時出現臨界點喔!我自己是不喜歡看視力表(莫名的有壓力,貝茲醫生有提到有些人視力其實是正常的,但因為測視力時有壓力,反而當下看不清楚)。所以我都是以電視以及公司開週會的座位做為標準。每次換眼鏡,我都要選第一排的位置,剛開始很糊,但幾週過去就可以慢慢往第二排、第三排坐,當發現家裡的電視坐在沙發上也看的到字幕時,我就會換下一副眼鏡囉!






7 則留言:

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  2. 你好,使用降度數眼鏡已半年,從模糊到已能看清楚,即將要換下副眼鏡,但驗光的時候,卻發現度數沒有降很多(沒有與上一副眼鏡度數吻合),這樣是正常的嗎?

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    1. 大部份的人驗光時都會不自覺地緊張,所以驗出來的度數會比平常差是非常正常的事。尤其在視力恢復的過程中,度數上上下下變動的情況會更明顯。所以不用太在意驗出來的度數,已能從模糊到看清楚,視力進步已是事實,不是嗎?加油,繼續往前邁進吧!

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  3. 您好,請問您有把賢哥所有的文章都看過嗎?我覺得您的網站貼文都是重點,對我很有幫助,雖然我很努力想把賢哥所有的文章都看過,可是真的覺得會佔用我練習貝茲法的時間,想聽聽您的經驗,先謝謝囉。

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    1. 星日
      可以先照著我網誌的步驟練習,再以此用眼方式看賢哥的文章,讀文+練習,一舉兩得!真的要融會貫通,完全理解貝茲法,還是建議看完賢哥文章。我自己是還沒看完就開始執行,再慢慢看完,遇到瓶頸時再挑相關的再看一次。

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  4. 請問您每次重配眼鏡的時候驗光都是驗到1.0才再降嗎,還是只要覺得變清楚就馬上將度數呢,雖然降度數後過了快三個月視覺上有變清晰,但遠處極小字還是看不清楚,這種情況要等到能看清所有的東西才降度數嗎

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  5. 我是只要有變清楚就會降度數喔!因為視力本來就會上上下下,所以驗光度數對我來說並不重要,重要的是有沒有變清楚!

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