改善視力第三步--模仿完美視力者的用眼好習慣

研究視力自然療法好一陣子了，發現近視眼兒的人有好多壞習慣！

最淺顯，容易被觀察到的有兩個：不愛眨眼，愛盯著東西不動

用心觀察好視力的人如何用眼，就會發現他們很常眨眼且眼睛很少盯著一點不動(發愣或發呆)

眨眼：

正常人的眨眼頻率約4秒一下，但依我觀察，有些視力2.0的人甚至1~2秒眨一下!

眨眼的好處很多，除了濕潤眼睛，避免乾眼症上身外，還能放鬆眼睛。

當然要達到頻繁眨眼，動作要非常輕快，不費力，否則很快眼皮就痠了。

好習慣每日練習：每日早晚專心模擬正確的輕快眨眼1秒1下，先從10下開始練習，次數隨著熟練後慢慢增加為20、30下，目標是隨時都能輕快眨眼

註：剛開始練習眨眼時，我和我老公都出現越眨越覺得眼睛乾澀的情況，但一兩週過後情況就會慢慢改善，隨著習慣養成後，眼睛已恢復濕潤，不眨眼反而覺得乾澀。

不愣視或呆視：

正常視力的眼睛通常2秒鐘就會移動視線，很少盯著一個地方不動超過2秒鐘。

若觀察視力很差與視力很好的小孩，很明顯就可以發現視力差的常常看起來呆呆的，兩眼無神，不知道在看哪裡。也就是大家對書呆子、電視兒童的既定印象。呆視或愣視非常容易造成眼部肌肉疲勞。怎麼說呢？ 以大家都有的經驗來說好了，立正站好1小時與散步1小時哪個比較累？ 想必大家答案都一樣，一定是立正站好不動！同樣的，呆視就是強迫眼肌不動，一整天下來，肌肉一定非常僵硬、疲勞！所以平時應該減少呆視的可能，不可盯著一個點不動。相反的，應該盡量常常轉移視線，避免「目不轉睛」的情況發生！

好習慣每日練習：每日早晚找十個目標(桌上的物品或書上的十個字)，有意識地每1秒就換一個目標看(記得眨眼)，練習三次。目標是養成平日視線隨時轉換的習慣

註：美國科學家研究表示，習慣養成需21天，養成下意識習慣需90天。改掉不眨眼與呆視的壞習慣就像改掉駝背一樣困難，所以大家不要因為練了幾天卻還無法養成習慣而放棄喔！

在賢哥改善視力的網誌中，有個圖很有趣，我把它抓過來給大家感覺一下什麼是「目不轉睛」、「呆視/愣視」。 "大約在 五到十五秒 內，那跑動的圈點，會從粉紅色轉成綠色，其餘的 十一個粉紅色 圈點會一個接一個的消失，最後只剩下到一個綠色圈點在跑。"