掌療的重要性

在所有的工具與方法中，「掌療」是最能看到效果的方法。深度近視的人若想要改善視力，更是不可略過這個方法。

因為深度近視的人(600度以上)眼球已被緊繃且失去彈性的眼肌壓縮變型，也就是眼科醫師所說的軸性近視，若沒有專心並花時間學會放鬆眼睛，很難只靠其它的輔助方法就達到真正的放鬆。而且眼肌又是很細微的肌肉，一般人很難感覺得到它的存在，更不用說感覺得到它的鬆緊。所以，我們必須透過「掌療」來學會，並感覺到眼肌的彈性與放鬆與否。

「掌療」其實原理很簡單，但是要做得好卻需要點技巧。因為我們很難感覺得到眼肌的存在，所以我們需要藉由全身放鬆來 "順便" 讓眼肌也跟著放鬆。但是，這時候你一定會問，那睡覺不行嗎？ 其實睡覺是很舒服，大部份的身體都很放鬆沒錯，但是對於長期緊繃的肌肉卻無法完全放鬆的。有的人長期過度使用電腦，五十肩、滑鼠肘等，這些因為長時間不動造成的疲勞，並沒有因為睡覺而完全舒緩，反而一天比一天嚴重阿！這些無法從睡覺得到放鬆的疲勞，就得靠瑜珈、太極拳、按摩、電療等等的方法來放鬆。方法其實很多種，而對於眼肌來說，最有效的就是掌療！

「掌療」的概念有點類似打坐，都是藉由身心靈的全面放鬆來放鬆我們所感覺不到的肌肉。而掌療主要是著重於眼睛的部份，手部的遮光能讓瞳孔完全放大，能更進一步放鬆眼肌。

步驟如下：
1. 將雙手手指併攏並微微彎曲、輕輕蓋住眼睛，讓手心有個凹洞，以免壓迫眼球
2. 手肘輕放在與胸同高的桌子上，建議下方墊上枕頭才不會撐一下下就手痛。
3. 開始揣摩放鬆：從眼球、眼睫毛、眼皮、臉頰、嘴巴、下巴、脖子、肩膀、手肘、手腕、手指、額頭、頭頂、後腦、後脖子、後背、腰、臀、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳趾。
4. 全身每一處都仔細揣摩完，再從頭開始，共作3~4個循環。
5. 慢慢張開眼，就會發現眼睛特別亮，眼前的文字變清楚！
6. 每次20分鐘，每天至少做一次。若時間允許，每天做2次效果更好。

剛開始揣摩時，需要多花一點時間才感覺得到是否放鬆，但隨著經驗的增加，越來越快就能掌握到放鬆的訣竅，每個循環需要的時間也越來越短。到最後，很快就能掌握，並享受放鬆的感覺！ 但這邊要注意的是，因為太放鬆了，很容易想睡覺，請盡量讓自己醒著！因為唯有醒著時才能注意身體各部份是否隨時是放鬆，可以放些輕音樂避免睡著。

以下的影片還有介紹另一種靠牆的坐姿。我個人蠻喜歡這個姿勢，因為很方便，不用擔心桌子太低或太高不舒服。另一個方法是賢哥「眼肌全然放鬆法」文章裡自己發想的姿勢，大家可以都試試看，哪個最適合自己。

https://www.youtube.com/watch?v=vxvU2DahUJs

唯有學會掌療，才能提高視力改善的效率！