註:怡動,指的是輕鬆,輕快的移動,是賢哥為了更貼近Dr. Bates的原意所做的翻譯,不是錯字!
下面這些資料是我在一個國外的教學網站上找到的,看完之後對怡動有恍然大悟的感覺,在這裡分享給大家。
請大家看著下面這間房子,注意一下自己是怎麼看這間房子。
相信大家都跟我一開始看到這張圖時一樣,答案應該都是:就是看著這間房子啊!!看著哪裡呢? 不知道,就全部一起看! 如果你的答案和我一樣,那就是散視又呆視,完全沒有做到匯視與怡動,當然更不用說放鬆了! 那到底要怎麼看才是對的呢?請大家看下面的動畫
善於怡動的眼睛,應該是要像上面的動畫一樣,視線應該要在房子各個角落移來移去,一下看屋頂,一下看窗戶,再看門,煙囪。正常視力的人眼睛會一直掃描這張圖,但路徑當然是隨意的,如下面一幫圖,而不是像上面的點有固定的模式。
但是我們近視的人已經失去隨時怡動,掃描的能力,所以我們需要藉由練習,來重新養成這樣的習慣。下面這個圖表請大家列印出來,先從左上角的大圖開始,視線模仿上面的動畫,在每個點上輕輕怡動,左、上、下、右、煙囪左、煙囪右.....等等。當眼睛習慣點對點的怡動後,再換看右上的大房子。右上的大房子因為沒有黑點輔助,眼睛要自己找房子的各個角落,各個結構與輪廓,也就是找小地方看,藉以練習怡動與匯視。若匯視的能力越來越強時,就可以進入小房子的怡動練習。
當怡動以經養成習慣後,就不要將眼睛局限在房子的黑點上,最好的怡動是跟著眼睛走。感覺一下,讓眼睛自己找輪廓掃描。慢慢的就可以發現其實眼睛自己會一直動、自己小範圍掃描,反而是我們刻意用力讓眼睛固定在一個點上不動,以為不動能看的更清楚就大錯特錯了!放鬆地讓眼睛自由的在圖上游走(英文翻譯為shifting)、掃描,會發現眼睛更輕鬆,字體變得更清楚!
下圖為正常視力者看人的其中一種路徑,可以發現這位視力正常的人的視線大部份的時間都在眼睛附近游走(或許就是以前大人教我們的:"說話要看著對方的眼睛"吧!),僅偶而掃描人臉輪廓與其它部位。
註:關於說話要看著對方的眼睛,很多人小時候都有被教導要這麼做以表示禮貌,但是卻沒有人教我們要看眼睛的哪裡,導致許多不良的用眼習慣產生,像我自己因為害羞不敢和人家眼神交會,後來就變成「臉面對對方,視線也往前,但對焦對在對方臉跟自己的中間,眼神放空以免眼神交會」,我也聽過有人就只敢看著對方的鼻梁,眼睛也不敢動。這些壞習慣的養成,造成現在近視眼的產生。所以要怎麼看對方的眼睛,其實是很應該深入思考的。賢哥有一篇文章 "你要看著我" 特別討論了這個話題,請大家一定要去看。
謝謝你所有的文章,釐清我對賢哥文章不太懂的地方,真的非常感謝!!
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