每天花多少時間訓練眼睛？

很多人都會問我這個問題，我就來說說我眼睛的一天好了！

從起床開始，打開電視邊吃早餐，就開始眨眼並以移動的方式看電視。出門搭捷運，有位置坐就以對面的手把練習通視與交視(一種焦距轉換的練習，之後再談)，操作兩三次後再閉目冥想放鬆眼肌，就這樣兩項交互操作20分鐘到下車。若沒有位置的話，就練習移動視線，輪流看對面乘客的左右眼球，或掃瞄刊版上文字的筆劃，或隨便找個邊邊角角練習匯視。

到公司一整天電腦都開著搖晃視窗的軟體(同事都覺得我神經病XD)。中午用完餐後，頭靠著椅背閉目冥想一下，小睡片刻。通常上午的視力都比較好，也比較不累，下午眼睛累了就按按穴道或閉眼放鬆一分鐘。下班搭捷運走在路上會輪流看前面的人的左右肩膀，搭車還是會偷玩一下candy crush。眼睛很疲勞的話再閉目休息(站著或坐著都可以)。

吃完晚餐，煮了藥，有時候會去公園運動或是拉拉筋做一下瑜珈，但常常偷懶，哈哈。但幾乎每天都會掌療20分鐘左右，及掃描大E字(就是視力表最大的E)或匯視圖表(同心圓圖)約3分鐘，操作通視交視圖表2分鐘。 睡覺前再按按眼睛穴道，就進入夢鄉了。

所以嚴格說起來，我只花了25分鐘專心在練習眼睛。但實際上，我一整天都在練習！但是同時仍可做很多事情。所以客官們！不要再說等我有空、等我閒一點再來練習了！

當然，剛開始接觸自然療法時，需要花比較多時間在看文章及揣摩、練習上面，不過一旦學會了，並不需要花太多時間，只要隨時注意有沒有正確地用眼即可。如果放鬆得宜，眼睛就會時不時突然表現很好，眼前突然一片光明做為鼓勵，剛開始雖然只有一眨眼就又變模糊，但慢慢地清楚的時間會變長，一兩秒、三四秒、變成一分鐘，越來越久，直到大部份的時間都是清楚的，只有少部份不清楚！這時，就可以挑戰度數更低的眼鏡囉！

註：忘了補充，我的電腦有安裝flux濾藍光軟體及bouncing ball程式，濾藍光軟體裝了螢幕比較不刺眼，看起來舒服多了！ bouncing ball是一個跳動的小球，可以訓練眼睛匯視(一次只看一個點)及移動的習慣，眼睛有點累了或是工作告一段落，我就會看個一分鐘。