最近粉絲頁收到很多爸爸媽媽來詢問，小孩近視了怎麼辦？要怎麼讓孩子接觸貝茲法？
貝茲法原理很簡單，就只有放鬆Relaxation、匯視Centralization、怡動Movement。但要能隨心所欲掌握這三個原則是需要學習和刻意養成習慣的。小孩操作貝茲法的過程和感覺，和大人似乎不太一樣，無法用大人的學習方式教孩子貝茲法。我們可以透過一些活動讓孩子學會正確的貝茲法用眼方式。現在就來和大家分享我是如何陪孩子進行貝茲用眼法。
我時常提醒我的孩子這幾個觀念，希望他們也能時時提醒自己
1. 注意姿勢
不論是寫字、看書、玩玩具，在地上或是在桌上，都盡量不要讓孩子趴著、或是頭歪一邊、或是躺著視物。尤其是玩玩具，很容易忽略姿勢，在地上玩玩具是沒問題的，但是如果孩子發懶，躺著玩玩具，很容易造成斜視，或是兩眼視差。所以一定要注意孩子是否是兩眼正視著物品。另外就是在桌子前寫字或看書，很多孩子會不自覺歪著頭看書、練琴、這也都是需要即時矯正，需要大人隨時注意。
2. 望遠
隨時讓自己有看遠的機會。不論是在室內或是在室外，其實都可以讓眼睛有看遠的機會。頻率不限，想到就做，五分鐘一次，或是看書翻頁的間隔都可以瞄一下遠方。(這是好視力用眼者的秘方!務必學起來)
如果在室內，可以偶爾看一下牆上的時鐘數字、看一下窗外的事物、甚至牆角的蜘蛛絲(好啦~~大家家裡可能都很乾淨，那就看牆角就好XD)、掃描一下天花板，數一下冷氣的扇片、或是數一下窗簾的皺褶，也就是家裡相對比較遠的東西。
如果在室外或學校，可以提醒小孩看遠處的樹葉(注意! 是"樹葉"不是整棵樹! ) 、看操場對面的小朋友在玩甚麼、看對面山頭上的電塔、看大樓上的避雷針。
看遠不是到戶外就叫做看遠，必須有意識的看遠方的事物細節，只有隨意亂看是沒有效果的。
3. 放鬆
提醒孩子眼睛只要有不適就要閉眼休息。這是練習對眼睛的自覺。只有規定30分鐘就休息5~10分鐘這樣是不夠的，孩子必須學會隨時注意自己眼睛的狀況。例如：眼睛乾澀癢時，是否能察覺到，並進一步停下手邊事務，閉眼休息等眼睛恢復正常？ 眼睛覺得對焦吃力的時候，是否能修習停下來望遠調節焦距？
穴道按摩和摀眼掌療是我會教孩子做的日常保養。在孩子還小無法自己按摩時，我會在每日睡前，讓孩子躺在我腳上輕揉眼周皮膚(很輕很輕，不要讓孩子覺得痛！要讓孩子覺得是享受) ，國小後我會教他們眼周穴道按摩的技巧，如果平常上課眼睛痠需要救急的時候可以馬上自己按摩放鬆眼肌。 每日睡前也會養成穴道按摩的習慣。
摀眼掌療則是孩子模仿我學起來的。孩子耐性不足，沒辦法像大人一次掌療20分鐘，但是他們只要能學會在眼睛不適的時候或是覺得疲累的時候，蓋住眼睛，讓眼睛處於暗處放鬆即可。(但是對大人來說，掌療的時間越長越有效果)。
4. 眨眼與避免發呆
告訴孩子眨眼是很好的習慣，並教孩子輕鬆眨眼。注意孩子是否看東西的時候不自覺眼睛用力。孩子在正常的狀態下，應該10~20秒至少會眨一次眼，看電視時或是特別用眼的時候甚至2~3秒就眨一下。眨眼是很好的習慣，如果發現孩子太久才眨一次眼，甚至都不眨眼，就表示該休息了，或是這個活動是孩子不擅長用眼的項目(可能是看書、看電視、寫字，每個人不同)，就要特別留意並教孩子有意識的眨眼(以我的小孩為例，4歲以前的孩子還不會有意識地眨眼，要特別教才會)
如果大人本身有近視，眨眼就需要特別學習，因為通常近視的人眨眼頻率都過低，且眨眼的動作也很不自然甚至很用力但自己不知道。有時候孩子會透過模仿，或是因為好玩，而出現眨眼很用力的狀況。如果發現孩子在看書、看電視時會用力瞪，或是瞇瞇眼，或是吊著眼(有點像翻白眼)，就要提醒孩子不能這樣看，並請孩子動一動眼球，轉移一下視線，或是直接暫停活動改進行遠眺。通常孩子出現眼睛用力的狀況，就是表示眼睛疲勞了，需要休息了。
5. 學會掃描
和孩子玩眼睛走迷宮。在牆上掛上大E圖、黑白圖案、或是迷宮，讓孩子覺得眼睛動來動去是好玩的。多玩走迷宮，多玩找一找的圖面遊戲，可以增進孩子眼睛的靈活度。每天都讓孩子掃描這些圖可以讓孩子保持匯視與怡動，提升眼睛的靈活度，並養成掃描的好習慣。若孩子能進一步學會運用在看書上面，就不用怕孩子看書了！ (大E圖詳細操作可以看之前的文章「同心圓與大E字練習圖表」)
非常建議爸爸媽媽自己也跟著學貝茲法，因為孩子會透過模仿學習用眼的方式。如果爸爸媽媽都不願意調整自己的用眼方式，孩子一定也會覺得貝茲用眼習慣很麻煩，而不願意學習、不願意接受成為生活習慣的一部分。要改善視力，這些原則一定要變成習慣，才有可能持之以恆，也才能維持良好的視力。如果習慣沒有養成，很容易又回到原本的壞習慣，想當然爾，就是又回到近視啦!
今天這篇的內容，只能粗淺的告訴大家一些日常習慣，若要改善視力，一定要深入讀懂貝茲法的真正意涵，才能完全改掉原本以為正確的壞習慣。如果你只看這篇照著這篇的原則操作，結果視力還是沒有改善，那就是因為沒有弄懂貝茲法，方向錯誤啦！
進一步了解貝茲法：
1. 看完我全部的文章 「改善視力的良方」
2. 花時間閱讀賢哥的文章「賢哥改善視力網」
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祝大家用眼順利~~
