tag:blogger.com,1999:blog-18959810753857454972024-02-06T19:15:37.661-08:00改善視力的良方改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.comBlogger22125tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-72257719946747715952023-12-01T05:07:00.000-08:002023-12-01T05:42:12.593-08:00貝茲法視力教學影片<p><span style="white-space-collapse: preserve;">整理了一下目前已經錄過有關貝茲法自然恢復近視的影片,原來已經七集了呀😊!</span></p><p><span style="white-space-collapse: preserve;">貝茲法真的是很安全的方法,不用雷射、不用點散瞳劑、不壓迫眼球,完全就只是改變用眼方式~~就讓我視力大幅度進步,從600度降低到不用戴眼鏡。覺得自己很幸運~~也希望能把這樣的方法分享給大家。</span></p><span style="white-space-collapse: preserve;">前兩集是因為2021年台灣疫情突然爆發,為了幫助自己的學生,擔心他們大量使用3C上線上課程眼睛壞掉,所以開了直播課程讓他們可以動動眼睛,也因為這樣,讓我有了後續的兒童貝茲法推廣的念頭,經營粉專、錄製Youtube影片。</span><br /><br /><span style="white-space-collapse: preserve;">雖然前面兩集因為是直播,所以沒有任何剪輯,而且還有很多教室的資訊和一些廣告,但是內容其實我是很用心準備的,盡量用非常淺顯易懂的方式,讓小朋友也可以聽懂貝茲法的原理,所以還是繼續放上來給大家參考,大家可以自己略過廣告的部分喔😂 </span><br /><br /><span style="white-space-collapse: preserve;">以下是幫大家做的影片整理,想了解貝茲法的一定要認真看完。當然,期許自己能趕快錄新的影片,因為還有很多貝茲法的細節想和大家分享啊!</span><br /><br /><span class="xv78j7m" spellcheck="false" style="white-space-collapse: preserve;">#第一集</span><span style="white-space-collapse: preserve;"> 什麼是貝茲法?</span><br /><a class="x1fey0fg xmper1u x1edh9d7" href="https://youtu.be/sAV1bmGoKdg"><span style="white-space-collapse: preserve;">https://youtu.be/sAV1bmGoKdg</span></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/sAV1bmGoKdg" width="320" youtube-src-id="sAV1bmGoKdg"></iframe></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="xv78j7m" spellcheck="false" style="white-space-collapse: preserve;">#第二集</span><span style="white-space-collapse: preserve;"> 貝茲法實際運用的方法</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><a class="x1fey0fg xmper1u x1edh9d7" href="https://youtu.be/6AaI_wqPta4" style="white-space-collapse: collapse;"><span style="white-space-collapse: preserve;">https://youtu.be/6AaI_wqPta4</span></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/6AaI_wqPta4" width="320" youtube-src-id="6AaI_wqPta4"></iframe></div><br /><span class="xv78j7m" spellcheck="false" style="white-space-collapse: preserve;">#第三集</span><span style="white-space-collapse: preserve;"> 貝茲法放鬆第一步 眼睛按摩</span><br /><a class="x1fey0fg xmper1u x1edh9d7" href="https://youtu.be/tVzFtyjR3w0"><span style="white-space-collapse: preserve;">https://youtu.be/tVzFtyjR3w0</span></a><br /><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/tVzFtyjR3w0" width="320" youtube-src-id="tVzFtyjR3w0"></iframe><br /><br /><span class="xv78j7m" spellcheck="false" style="white-space-collapse: preserve;">#第四集</span><span style="white-space-collapse: preserve;"> 貝茲法放鬆第二步 掌療</span></div><div><a class="x1fey0fg xmper1u x1edh9d7" href="https://youtu.be/FjFpnIUajhA"><span style="white-space-collapse: preserve;">https://youtu.be/FjFpnIUajhA</span></a><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span><a class="x1fey0fg xmper1u x1edh9d7" href="https://youtu.be/FjFpnIUajhA"><span style="white-space-collapse: preserve;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/FjFpnIUajhA" width="320" youtube-src-id="FjFpnIUajhA"></iframe></div></span></a><br /><span class="xv78j7m" spellcheck="false" style="white-space-collapse: preserve;">#第五集</span><span style="white-space-collapse: preserve;"> 貝茲法用眼觀察 眨眼</span><br /><a class="x1fey0fg xmper1u x1edh9d7" href="https://youtu.be/5QChZ0LFTTc"><span style="white-space-collapse: preserve;">https://youtu.be/5QChZ0LFTTc</span></a><br /><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/5QChZ0LFTTc" width="320" youtube-src-id="5QChZ0LFTTc"></iframe><br /><br /><span class="xv78j7m" spellcheck="false" style="white-space-collapse: preserve;">#第六集</span><span style="white-space-collapse: preserve;"> 貝茲法匯視(一)左右匯視</span><br /><a class="x1fey0fg xmper1u x1edh9d7" href="https://youtu.be/v9IvKf7voB8"><span style="white-space-collapse: preserve;">https://youtu.be/v9IvKf7voB8</span></a><br /><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/v9IvKf7voB8" width="320" youtube-src-id="v9IvKf7voB8"></iframe><br /><br /><span class="xv78j7m" spellcheck="false" style="white-space-collapse: preserve;">#第七集</span><span style="white-space-collapse: preserve;"> 貝茲法匯視(二)前後匯視</span><br /><span style="white-space-collapse: preserve;"><a href="https://youtu.be/QPx2JnnRXbw">https://youtu.be/QPx2JnnRXbw</a></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/QPx2JnnRXbw" width="320" youtube-src-id="QPx2JnnRXbw"></iframe></div><div><br /></div><div><br /><span class="xv78j7m" spellcheck="false" style="white-space-collapse: preserve;">#待續中</span><span style="white-space-collapse: preserve;"> </span><br /><span style="white-space-collapse: preserve;">記得訂閱小螃蟹的Youtube頻道,獲得最新影片通知喔!</span></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><br /><br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-43883333241598661092022-08-29T20:58:00.000-07:002022-08-31T01:01:27.326-07:00近視眼的壞習慣<div style="text-align: left;"><div>仔細觀察一下,就會發現有近視和沒近視的人,用眼方式有很大的不同,<span style="font-size: 12pt; -webkit-text-size-adjust: 100%; display: inline !important;">近視眼的人都會用力張大眼睛和用力眨眼、甚至不太眨眼,此外,還會用奇怪的角度瞪著眼。</span></div><div><span style="font-size: 12pt; -webkit-text-size-adjust: 100%; display: inline !important;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">反觀沒近視的人,眨眼是輕鬆且頻繁的,眼珠也是隨時靈活轉動著,不會用力盯著一個地方不動,也不會頭歪眼斜的看。也就是貝茲法要求的「放鬆」「怡動」「匯視」的整合運用。</span></div><div><br></div><div><span style="font-size: 12pt; -webkit-text-size-adjust: 100%; display: inline !important;">大家可以觀察一下下面這個影片,沒有近視的小孩,眼睛是如何靈活轉動,一起模仿起來吧!</span><br></div><div><br></div><div><br></div></div><div style="text-align: left;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/5QChZ0LFTTc?modestbranding=1&title=&showinfo=0&rel=0&controls=0&disablekb=0&autohide=0&play=0&hidden=0&playsInline=1&iv_load_policy=3&mute=0&enablejsapi=1&background=1&html5=1" style="max-height: 80%; max-width: 80%; height: auto; width: auto;"></iframe><br></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><div>如果想要進一步了解我的貝茲法視力恢復,請加入以下平台:</div><div><br></div><div>#兒童視力貝茲法推廣的FB粉絲頁:</div><div>https://m.facebook.com/BatesKidsEyeCare</div><div>#蝦媽視力IG</div><div>Shrimp.mom.eyecare</div><div>#Youtube頻道</div><div>蝦媽愛眼睛-小螃蟹藝術教育</div><div><br></div></div>改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-26292745386814144782022-07-10T07:22:00.000-07:002022-08-31T01:00:40.149-07:00放鬆眼肌💆 眼睛按摩影片教學<div>放鬆眼肌💆 眼睛按摩影片教學</div><div>放鬆,有很多方法。在日常中,並不是隨時都能做掌療,有時候連安靜閉眼放空也沒辦法。所以按摩是一個很方便的救急方法,眼睛乾澀、看東西覺得吃力的時候,幫自己眼睛附近按一按揉一揉,就能有效滋潤眼睛,放鬆肌肉,恢復視力。</div><div><br></div><div>一起來看怎麼操作,有哪些要注意的地方吧⚠️</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/tVzFtyjR3w0">https://youtu.be/tVzFtyjR3w0</a><br></div><div style="text-align: left;"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/tVzFtyjR3w0?modestbranding=1&title=&showinfo=0&rel=0&controls=0&disablekb=0&autohide=0&play=0&hidden=0&playsInline=1&iv_load_policy=3&mute=0&enablejsapi=1&background=1&html5=1" style="max-height: 80%; max-width: 80%; height: auto; width: auto;"></iframe><br></div><div><br></div><div>文字無法表達的,就用影片來補強吧!</div><div>之後再慢慢把教學影片錄起來分享給大家</div><div><br></div><div>記得按讚分享,開啟小鈴鐺訂閱喔😃</div><div><br></div>改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-22196268698384437972022-03-24T00:17:00.001-07:002022-03-24T00:27:02.960-07:00兒童貝茲法- 談兒童視力保養<p>最近粉絲頁收到很多爸爸媽媽來詢問,小孩近視了怎麼辦?要怎麼讓孩子接觸貝茲法?</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-H4MvbiQPyymRq4mnoprPH7njLX_fu_3INLGYY_RjnYzqjd2jw_L3u019MsuKhl6Ia68Fosrynmg09rqpn0B7sSzendP_KN1BptgANvpE6F12R61MVYghp7UKokIb1ONb7clJ575kS3FcKKPrgFfD8YUf7ZREVCH-XwnmazxI3awhcbZoVsDNeh9lmw/s1740/149836103_219575846527249_3083650335738184200_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1740" data-original-width="1242" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-H4MvbiQPyymRq4mnoprPH7njLX_fu_3INLGYY_RjnYzqjd2jw_L3u019MsuKhl6Ia68Fosrynmg09rqpn0B7sSzendP_KN1BptgANvpE6F12R61MVYghp7UKokIb1ONb7clJ575kS3FcKKPrgFfD8YUf7ZREVCH-XwnmazxI3awhcbZoVsDNeh9lmw/w143-h200/149836103_219575846527249_3083650335738184200_n.jpg" width="143" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p>貝茲法原理很簡單,就只有放鬆Relaxation、匯視C<span face="arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 14px;">entralization</span>、怡動Movement。但要能隨心所欲掌握這三個原則是需要學習和刻意養成習慣的。小孩操作貝茲法的過程和感覺,和大人似乎不太一樣,無法用大人的學習方式教孩子貝茲法。我們可以透過一些活動讓孩子學會正確的貝茲法用眼方式。現在就來和大家分享我是如何陪孩子進行貝茲用眼法。</p><p>我時常提醒我的孩子這幾個觀念,希望他們也能時時提醒自己</p><p><b>1. 注意姿勢</b></p><p>不論是寫字、看書、玩玩具,在地上或是在桌上,都盡量不要讓孩子趴著、或是頭歪一邊、或是躺著視物。尤其是玩玩具,很容易忽略姿勢,在地上玩玩具是沒問題的,但是如果孩子發懶,躺著玩玩具,很容易造成斜視,或是兩眼視差。所以一定要注意孩子是否是兩眼正視著物品。另外就是在桌子前寫字或看書,很多孩子會不自覺歪著頭看書、練琴、這也都是需要即時矯正,需要大人隨時注意。</p><p><b>2. 望遠</b></p><p>隨時讓自己有看遠的機會。不論是在室內或是在室外,其實都可以讓眼睛有看遠的機會。頻率不限,想到就做,五分鐘一次,或是看書翻頁的間隔都可以瞄一下遠方。(<span style="color: red;">這是好視力用眼者的秘方!務必學起來</span>)</p><p>如果在<u>室內</u>,可以偶爾看一下牆上的時鐘數字、看一下窗外的事物、甚至牆角的蜘蛛絲(好啦~~大家家裡可能都很乾淨,那就看牆角就好XD)、掃描一下天花板,數一下冷氣的扇片、或是數一下窗簾的皺褶,也就是家裡相對比較遠的東西。</p><p>如果在<u>室外或學校</u>,可以提醒小孩看遠處的樹葉(注意! 是"樹葉"不是整棵樹! ) 、看操場對面的小朋友在玩甚麼、看對面山頭上的電塔、看大樓上的避雷針。</p><p><span style="background-color: #fff2cc;">看遠不是到戶外就叫做看遠,必須有意識的看遠方的事物細節,只有隨意亂看是沒有效果的。</span></p><p><b>3. 放鬆</b></p><p>提醒孩子眼睛只要有不適就要閉眼休息。這是練習對眼睛的自覺。只有規定30分鐘就休息5~10分鐘這樣是不夠的,孩子必須學會隨時注意自己眼睛的狀況。例如:眼睛乾澀癢時,是否能察覺到,並進一步停下手邊事務,閉眼休息等眼睛恢復正常? 眼睛覺得對焦吃力的時候,是否能修習停下來望遠調節焦距?</p><p><u>穴道按摩</u>和<u>摀眼掌療</u>是我會教孩子做的日常保養。在孩子還小無法自己按摩時,我會在每日睡前,讓孩子躺在我腳上輕揉眼周皮膚(很輕很輕,不要讓孩子覺得痛!要讓孩子覺得是享受) ,國小後我會教他們眼周穴道按摩的技巧,如果平常上課眼睛痠需要救急的時候可以馬上自己按摩放鬆眼肌。 每日睡前也會養成穴道按摩的習慣。</p><p>摀眼掌療則是孩子模仿我學起來的。孩子耐性不足,沒辦法像大人一次掌療20分鐘,但是他們只要能學會在眼睛不適的時候或是覺得疲累的時候,蓋住眼睛,讓眼睛處於暗處放鬆即可。(但是對大人來說,掌療的時間越長越有效果)。</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Ru6mNKqktKzxXQcAqA0JcaG3McVapLoLpgOle1L2mnvA6O55DwOKBvd8bLEUEXYFMDvfevE7L0GUBXRo5ZCPLihYNwb5z8NnD-OrC6AuRraP7IXPalgt6yo3tCGoGXfxyH8B7xC9MJt6_DKZeZQdDviVxXsdlVPmSTgxfuQBMYB_G6dafDnKKPkBEg/s2048/244977059_395166115634887_6287515394096399930_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="孩子在車上摀眼放鬆" border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Ru6mNKqktKzxXQcAqA0JcaG3McVapLoLpgOle1L2mnvA6O55DwOKBvd8bLEUEXYFMDvfevE7L0GUBXRo5ZCPLihYNwb5z8NnD-OrC6AuRraP7IXPalgt6yo3tCGoGXfxyH8B7xC9MJt6_DKZeZQdDviVxXsdlVPmSTgxfuQBMYB_G6dafDnKKPkBEg/w320-h240/244977059_395166115634887_6287515394096399930_n.jpg" title="孩子在車上摀眼放鬆" width="320" /></a></div><br /><p><b>4. 眨眼與避免發呆</b></p><p>告訴孩子眨眼是很好的習慣,並教孩子輕鬆眨眼。注意孩子是否看東西的時候不自覺眼睛用力。孩子在正常的狀態下,應該10~20秒至少會眨一次眼,看電視時或是特別用眼的時候甚至2~3秒就眨一下。眨眼是很好的習慣,如果發現孩子太久才眨一次眼,甚至都不眨眼,就表示該休息了,或是這個活動是孩子不擅長用眼的項目(可能是看書、看電視、寫字,每個人不同),就要特別留意並教孩子有意識的眨眼(以我的小孩為例,4歲以前的孩子還不會有意識地眨眼,要特別教才會)</p><p>如果大人本身有近視,眨眼就需要特別學習,因為通常近視的人眨眼頻率都過低,且眨眼的動作也很不自然甚至很用力但自己不知道。有時候孩子會透過模仿,或是因為好玩,而出現眨眼很用力的狀況。如果發現孩子在看書、看電視時會用力瞪,或是瞇瞇眼,或是吊著眼(有點像翻白眼),就要提醒孩子不能這樣看,並請孩子動一動眼球,轉移一下視線,或是直接暫停活動改進行遠眺。通常孩子出現眼睛用力的狀況,就是表示眼睛疲勞了,需要休息了。</p><p><b>5. 學會掃描</b></p><p>和孩子玩眼睛走迷宮。在牆上掛上大E圖、黑白圖案、或是迷宮,讓孩子覺得眼睛動來動去是好玩的。多玩走迷宮,多玩找一找的圖面遊戲,可以增進孩子眼睛的靈活度。每天都讓孩子掃描這些圖可以讓孩子保持匯視與怡動,提升眼睛的靈活度,並養成掃描的好習慣。若孩子能進一步學會運用在看書上面,就不用怕孩子看書了! (大E圖詳細操作可以看之前的文章「<a href="http://glassesbye.blogspot.com/2014/10/blog-post_22.html" target="_blank">同心圓與大E字練習圖表</a>」) </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaR9JE84cOqVPrlX_gnxCqnEIHHSOkH5E7OUpEbXtaB3FXzmsMBL83enw5LNOyvlbHol0gtl-PpgatHm1aVmMfseVP2bzQtMmy5LnwzQHXdyv1rVmX-DJDwtVBXxqEEVgL_cw6otGhkhfzrOeJd_AcYRocwopBaFUAO8EG9dgKxlqtseGI5njFBG7Bwg/s1170/273995729_479481310536700_8785363572697640712_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="用掃描的方式看書" border="0" data-original-height="929" data-original-width="1170" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaR9JE84cOqVPrlX_gnxCqnEIHHSOkH5E7OUpEbXtaB3FXzmsMBL83enw5LNOyvlbHol0gtl-PpgatHm1aVmMfseVP2bzQtMmy5LnwzQHXdyv1rVmX-DJDwtVBXxqEEVgL_cw6otGhkhfzrOeJd_AcYRocwopBaFUAO8EG9dgKxlqtseGI5njFBG7Bwg/w320-h254/273995729_479481310536700_8785363572697640712_n.jpg" title="用掃描的方式看書" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>非常建議爸爸媽媽自己也跟著學貝茲法,因為孩子會透過模仿學習用眼的方式。如果爸爸媽媽都不願意調整自己的用眼方式,孩子一定也會覺得貝茲用眼習慣很麻煩,而不願意學習、不願意接受成為生活習慣的一部分。要改善視力,這些原則一定要變成習慣,才有可能持之以恆,也才能維持良好的視力。如果習慣沒有養成,很容易又回到原本的壞習慣,想當然爾,就是又回到近視啦!</p><p>今天這篇的內容,只能粗淺的告訴大家一些日常習慣,<u>若要改善視力,一定要深入讀懂貝茲法的真正意涵,才能完全改掉原本以為正確的壞習慣</u>。如果你只看這篇照著這篇的原則操作,結果視力還是沒有改善,那就是因為沒有弄懂貝茲法,方向錯誤啦!</p><p><br /></p><p><span style="background-color: #fff2cc;">進一步了解貝茲法:</span></p><p>1. 看完我全部的文章 「<a href="http://glassesbye.blogspot.com/search/label/1.%E8%A7%80%E5%BF%B5" target="_blank">改善視力的良方</a>」</p><p>2. 花時間閱讀賢哥的文章「<a href="http://hangosvisionnet.blogspot.com/" target="_blank">賢哥改善視力網</a>」</p><p>3. 加入我的粉絲頁,我會不定時發一些執行貝茲法的心得文</p><p> Facebook搜尋「<a class="oajrlxb2 g5ia77u1 qu0x051f esr5mh6w e9989ue4 r7d6kgcz rq0escxv nhd2j8a9 nc684nl6 p7hjln8o kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x jb3vyjys rz4wbd8a qt6c0cv9 a8nywdso i1ao9s8h esuyzwwr f1sip0of lzcic4wl gpro0wi8 oo9gr5id lrazzd5p" href="https://www.facebook.com/%E8%9D%A6%E5%AA%BD%E8%A6%96%E5%8A%9B%E6%81%A2%E5%BE%A9%E6%97%A5%E8%A8%98-%E5%85%92%E7%AB%A5%E8%A6%96%E5%8A%9B%E8%B2%9D%E8%8C%B2%E6%B3%95%E6%8E%A8%E5%BB%A3-107487577736077/?__tn__=-UC*F" role="link" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; border-color: initial; border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline; font-family: inherit; font-size: 0.9375rem; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: inherit; text-decoration-line: none; touch-action: manipulation;" tabindex="0">蝦媽視力恢復日記-兒童視力貝茲法推廣</a>」</p><p> <a class="oajrlxb2 g5ia77u1 qu0x051f esr5mh6w e9989ue4 r7d6kgcz rq0escxv nhd2j8a9 nc684nl6 p7hjln8o kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x jb3vyjys rz4wbd8a qt6c0cv9 a8nywdso i1ao9s8h esuyzwwr f1sip0of lzcic4wl gpro0wi8 py34i1dx" href="https://fb.me/BatesKidsEyeCare" rel="nofollow noopener" role="link" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-color: white; border-color: initial; border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; cursor: pointer; display: inline; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: center; text-decoration-line: none; touch-action: manipulation;" tabindex="0" target="_blank"><span style="font-size: medium;">https://fb.me/BatesKidsEyeCare</span></a></p><p><span style="background-color: #f4cccc;"><u>如果學校或單位想要推廣貝茲法,歡迎與我聯繫,直接私訊粉絲頁即可。</u></span></p><p><br /></p><p>祝大家用眼順利~~</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-33253166884070963102020-07-17T22:59:00.001-07:002020-07-17T23:06:02.251-07:00振奮人心的好消息<br /><br />振奮人心的好消息<br />
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上週剛好有個機會,在新竹竹北一場為期4天的兒童瑜珈夏令營,安排了每天半小時的貝茲法課程。這幾位學員第一天的視力分別為(4歲0.7、5歲1.0、6歲1.0、7歲0.5、10歲1.5、12歲0.7)。營隊的模式為每天下午14:00-15:30,做1小時瑜珈,半小時視力遊戲。<br />
<br />
這四天視力遊戲如下:<br />
第一天 眼周穴道按摩教學、兩人一組眨眼模仿50下、眼睛走迷宮並記錄眨幾次眼<br />
第二天 眼周按摩、眼球上下左右轉動各7下、遠近冥想(透視與看鼻子)、<br />
黑白圖案描邊並記錄眨眼次數<br />
第三天 全身按摩球放鬆、繩子串珠變焦觀察(X型繩索)<br />
第四天 眼球轉動與冥想、手指變焦觀察(把同學變成2個頭)、動動眼找注音、描國字的一<br />
<br />
一開始的目的,只是希望能在這幾個遊戲中,將貝茲法的觀念帶給這些孩子,只要他們能記住或應用其中一個觀念到生活中,一定對未來的近視防禦有很大的幫助。沒想到,在第四天結業的時候,做了最後一次的視力表測量,這幾位學員的視力還真的有了變化:(4歲1.0、5歲1.2、6歲1.2、7歲0.7、10歲1.5、12歲0.8)。<br />
<br />
在每天的一小時瑜珈運動後,孩子徹底身心放鬆,再搭配用眼觀念調整,短短四天就讓孩子視力提升了,4歲的孩子更從0.7提升到1.0,7歲孩子從0.5提升到0.7。孩子的可塑性真的好高啊!!<br />
<br />
營隊開始前我並沒有跟營隊家長直接說明「貝茲法教學」,只有說會有眼肌放鬆活動。有參與旁觀的家長,在最後一天看到成功時似乎覺得不可思議,但還是無法理解為何孩子視力會有這麼大的波動。當然,這不是三言兩語就可讓他們理解的,但可以確定的是,他們知道放鬆對視力是有幫助的(可能還是覺得是瑜珈的功勞😅)。<br />
<br />
希望這次小小的貝茲法播種,可以在孩子內心種下用眼好習慣的記憶,只要記得其中一個訣竅,這四天就是值得的了。<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga9T1PBhNaThUNupIOIa9ZvKaW5-QA_YSgEl1MDLaChsf-jLCSJ4Gyu6J0OizX18b9RInEn124C0SnTVtk2qhuH0dcGt_81r7c0IFI5c4dRVsGDO0DoAtcq8IE9eJc5-0hcTDjnFFyRCmn/s1600/67C0BA87-C617-4C81-A759-313C126F3C4D.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga9T1PBhNaThUNupIOIa9ZvKaW5-QA_YSgEl1MDLaChsf-jLCSJ4Gyu6J0OizX18b9RInEn124C0SnTVtk2qhuH0dcGt_81r7c0IFI5c4dRVsGDO0DoAtcq8IE9eJc5-0hcTDjnFFyRCmn/s320/67C0BA87-C617-4C81-A759-313C126F3C4D.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-71671296174661769772015-05-12T03:19:00.000-07:002015-05-13T00:04:07.009-07:00貝茲法Long Swing-- 簡單有效的放鬆運動改善視力最重要的一環就是「放鬆」。貝茲醫生提出最有效的放鬆法除了先前提過的「掌療」另一個就是 "Long Swing",暫且就將它翻譯為「全身擺動」。<br />
<br />
貝茲醫生非常推薦睡前做這項運動,因為「全身擺動」運動不僅可以放鬆眼部肌肉,連肩、頸、腰、背都能有效的放鬆,舒緩被繃了一整天的肌肉。對於有失眠困擾的人,睡前做個運動,還能放鬆腦部、調節太過旺盛的交感神經,幫助睡眠。將這個動作操作個十分鐘,可以把煩雜的心思意念消除掉一大半!<br />
<br />
「全身擺動」非常非常簡單,隨時隨地都可以操作,簡單到可能你不會相信這個動作所能帶來的益處(改善視力、改善失眠等)。「全身擺動」的動作可以參考下面這個影片:<br />
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<div style="text-align: center;">
https://www.youtube.com/watch?v=7agJ9lxSHEw</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/7agJ9lxSHEw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/7agJ9lxSHEw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
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做這個動作時,記得速度一定要慢,配合呼吸,脖子與肩膀要放鬆,目的要讓心靜下來。身體向左轉時,頭也要跟著往左,眼睛順著身體轉動的動力往左邊看,身體向右轉時,頭向右轉,再輕輕隨著身體的擺動看向右邊。記得,<span style="color: red;">眼睛一定不能用力,<u>不能只看同一個點、更不能盡力往左及往右看</u>,而是跟著身體的擺動慢慢看向左邊及右邊,可以想像成眼球輕輕</span><span style="color: red;">往左晃及往右晃,就像手臂一樣,跟著身體動能往左輕甩及往右輕甩</span>。 如此才能達到身體和心靈都放鬆的狀態。若能操作個10~30分鐘,可以很明顯感覺到眼肌比較放鬆,眼球靈活度明顯提升。若能在「掌療」前先做「全身擺動」,改善視力的效果更是比單做掌療好上許多。<br />
<br />
自從學會「全身擺動」運動後,我每天睡前都會做至少100下以上。因為本身是個容易失眠的人,所以我都<u><b>做到會連打呵欠的狀態後才去睡覺</b></u>,睡眠品質改善非常多,而且躺在床上可以明顯感覺眼肌比沒做時放鬆。貝茲醫生的教學經驗就發現,很多人睡覺眼肌仍非常緊繃<span style="color: #666666;">(這就是為什麼睡覺不能讓眼肌放鬆改善視力的原因)</span>,有很多人甚至要在睡前做上一小時的掌療或全身擺動,才能在睡覺時保持眼肌的放鬆。因此,<span style="color: blue;">在睡前讓眼睛完全放鬆是改善視力非常重要的一環</span>。希望大家都能養成睡前放鬆這個好習慣。<br />
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<span style="color: purple;">[註]:全身擺動也可以進階運用在日常生活的任何瑣碎時間中,即使上班坐捷運不方便起身運動,坐著也可以輕輕擺動上半身,甚至只有頭部,也可以達到放鬆眼肌與肩頸的目的。</span><br />
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-9563783088736187302015-03-23T01:40:00.000-07:002015-03-23T01:41:23.476-07:00改善視力你一定要學會的眼球轉動方式--眼球靈活度以下這個觀念是我在摸索貝茲法的這段時間,幫助我突破瓶頸的最大助手,讓我突然間融會貫通貝茲三原則,兩三週內視力大躍進!<br />
<br />
視力差的人與視力好的人,到底用眼習慣差別在哪裡?<br />
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之前與大家分享過<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 22px;"><a href="http://glassesbye.blogspot.tw/2015/02/blog-post.html">完美視力者的現身說法--和你想的不一樣</a></span>,我們知道完美視力者在生活習慣上,有著和我們視力差者不同的用眼習慣。平常除了要和他們一樣隨時關注眼睛疲勞程度,隨時改善外,<span style="color: red;">最重要的是要學會他們視物的方式,也就是<u>運用眼球的方式</u></span>!<br />
<br />
貝茲醫生告訴我們,<b>完美視力者的視物方式,是隨時隨地都同時遵守著三原則:放鬆、怡動、匯視</b>。但是對我們視力差的人來說,要同時做到,且隨時做到,真是再困難不過了!!也因為如此,在我學會三原則後,遇到很大的瓶頸,一直無法順利同時遵守三原則。直到有一天我看到下面這個貝茲老師的影片,才對完美視力者的視物方式有全新的體會。<br />
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請大家看影片中5'ˇ35秒~6'30秒的這部份(影片是英文的,聽的懂的人可以看完,但聽不懂的人就看這部份就好)。<br />
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5'35'' 示範眼肌用力,近視的人的眼球運動方式<br />
6'10'' 示範視力良好、放鬆的眼球運動方式<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Wy7666JJBO0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="http://www.youtube.com/embed/Wy7666JJBO0?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
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從上面影片我們可以清楚知道,<span style="color: red;">完美視力者的眼球非常的靈活、隨時轉動,而視力差的人卻非常僵硬,久久才動一下。</span>僵硬的眼肌,甚至會擠壓眼球,造成眼球變形,形成散光或其它視力問題。</div>
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<br /></div>
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看完這個影片以後,我才知道原來自己的眼球的運動方式這麼拙、這麼僵硬不自然。希望大家也能檢視一下自己眼球的靈活度,觀察並<b>模仿</b>完美視力者的眼球動作。<u><b>靈活的眼球隨時都在輕鬆地轉動著</b>,如此怡動,就不會有"凝視"或"呆視"的情形產生,眼肌就不容易疲勞、並隨時處於放鬆的狀態。眼肌不疲勞,才有能力匯視,促使兩眼同時看更小的點</u>。也就是隨時隨地遵守貝茲三原則啦!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-25094418349380487962015-03-11T23:47:00.001-07:002015-03-12T03:02:37.618-07:00改善視力使用的工具之五--中文視力練習表<span style="color: red; font-size: large;">要改善及擁有完美視力,需要貝茲三原則<b><u>隨時</u></b>完美地應用在日常生活中。</span>貝茲醫生曾提出,<u>每日掃描視力表</u>對改善視力、甚至改善兒童視力有非常好的效果。<br />
<br />
然而有鑒於貝茲醫生是個美國人,所推出的視力表及練習方法都是以西方國家習慣的"英文字母"為基礎。掃描視力表上的英文字母,對於我們這些每天都看中文字的華人來說,比較難潛意識地應用到中文世界裡。因此,我建立了一張中文視力練習表,字級分別從72級字逐漸縮小到常見的12級字,希望能對日常生活的應用有幫助。<br />
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<span style="color: red;"><a href="https://drive.google.com/file/d/0B9IVkTYTq9eOZ3huMENsVHFlVms/view?usp=sharing">中文視力練習圖表下載</a></span><br />
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<span style="color: #38761d;">中文視力練習圖表</span>的練習方法非常簡單,跟<a href="http://glassesbye.blogspot.tw/2014/10/blog-post_22.html">掃描大E字</a>的方法相同:放鬆輕快地掃描每個字的輪廓。將中文視力練習圖表貼在與視線同高的牆上,站在約一公尺的距離(距離依度數自行調整),找到自己看的清楚的那一行,逐字順時針與逆時針各掃描一次,並進階掃描稍微不清楚的下一行,刺激大腦視神經系統。<br />
<br />
若貝茲三原則配合的很好,不清楚的那行,有時候會突然變得清楚,每個字的邊邊都是黑白分明,而不是糊糊的喔!恭喜你,這就是閃視啦!若能常常將此方法用在日常生活中,視力大幅度改善的日子就不遠囉!<br />
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-9128014688365862962015-03-11T01:08:00.000-07:002015-03-12T02:49:37.429-07:00改善視力使用的工具之四---匯視入門練習初學貝茲法的時候,對我來說,匯視是三原則中最抽象的一個。看了賢哥一連串匯視的文章後,又再去國外網站找了一輪,才恍然大悟原來匯視是一個很簡單、但對近視的人來說,卻又與平時用眼習慣完全違背的概念。<br />
<br />
簡單來說,匯視就是兩眼同時看一個目標物。要成功做到匯視很簡單,但要時時做到很完美的匯視卻很難。<br />
<br />
簡單的匯視是什麼呢? 伸出左右手食指,比個1的姿勢,當看著左手的食指時,我們會自然忽略右手的食指,但仔細觀察,會發現右邊的食指變得不清楚;同樣的,看著右手手指時,左邊的手指也是糊的。這一切是非常理所當然,以至於我們習慣性忽略這個現象。<br />
<br />
而完美的匯視又是什麼?當你看著杯口、吸管口、甚至是字母O時,(都是圓型),是否也能看著左半圓,告訴我右半圓是模糊的;看著右半圓時告訴我左半圓是糊的呢?又是否能看著發票上的2位數(例如:50),發現看著5時,0是糊的;看著0時,5是糊的呢?<br />
<br />
每當我問完所有人簡單的匯視是否淺顯可見時,大家都露出理所當然的表情,但是當我進一步問進階的完美匯視時,近視眼的人都會大呼:怎麼可能!<br />
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我們來測試一下自己的匯視能力:下圖<a href="https://drive.google.com/file/d/0B9IVkTYTq9eOQVpoNkFpWWxCUWc/view?usp=sharing">匯視入門圖表</a>(右為賢哥的<a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2009/11/centralization-16.html">小石子遊戲</a>)中,是否能看著左邊O時,看出右邊O的顏色較淡且較模糊;看著右邊O時,左邊模糊?我想,前幾行對大部份的人來說是沒有太大的問題,但隨著兩個O的距離越來越近,就會越來越難分辨!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ifj4ic_N8MQb4b_XfwTa4DWX0E1M8oRY_mr4AqoORxyjD25qo2cmd-6z5lG4mOQ4TCTi21JM5kJgsT7yLjTaaaZ7o3GqasjCtVmqxtJL8rjxSDLBkSW39hEBUToeAovsumHrEi3zcDAg/s1600/O+centralization.tiff" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ifj4ic_N8MQb4b_XfwTa4DWX0E1M8oRY_mr4AqoORxyjD25qo2cmd-6z5lG4mOQ4TCTi21JM5kJgsT7yLjTaaaZ7o3GqasjCtVmqxtJL8rjxSDLBkSW39hEBUToeAovsumHrEi3zcDAg/s1600/O+centralization.tiff" height="320" width="225" /></a> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7g77le5Y53iouuEF7zq7byrEbAqK28DeYgMBIyw9Uc-gJFyl7sgwPb6VA1QCTUrWizvyQ1OpI9AigyNBtxTO0cwydkygKemwipFAnxV-8khgWX_XuJl1qp_zL9W-oKwVpDn9Y22juFco/s200/%E5%85%A9%E5%B0%8F%E7%9F%B3%E5%AD%90+--+%E7%9B%B4.JPG" height="200" width="164" /></div>
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<span style="color: red;">視力非常好的人,可以輕易分辨出距離最近的2個O,甚至能分辨O字母的左半圓與右半圓!</span>我們的目標就是要能達到分辨O字的左右邊。我剛開始練習時,大概只能看出賢哥小石子的前四行,後面就分不太清楚了,但是現在我已經可以分辨O字的左右半圓囉!快常常拿出來練習,學會了記得要隨時應用到日常生活中!</div>
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改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-16511588784538718892015-02-08T20:01:00.001-08:002015-03-02T02:06:28.211-08:00完美視力者的現身說法--和你想的不一樣訪問了好幾位沒有近視的友人,大多數的人都不知道為什麼自己沒有近視,也沒有聽過貝茲三原則。但在詳細詢問他們的日常用眼習慣後,發現他們的確都遵守著:放鬆、怡動、匯視。而且讓我驚訝的是,<span style="color: red;">大家都非常注意"眼睛疲勞要放鬆"</span>,且其中兩位竟然還搭配著「護眼操」。以下我就分別討論這兩位執行「護眼操」的完美視力者<br />
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<u><span style="color: #38761d;">第一位完美視力者:</span></u><br />
這位友人是我的親戚,是一位鋼琴老師,每天花了非常多的時間在練琴、看譜。在一次共同出遊時,我發現他只要一上車就閉眼睡覺,本來以為他應該是太累了,關心了一下才知道,原來他是在「閉眼放鬆」。追問之下,才知道他的「閉眼放鬆」和我們平常的閉眼休息不同:<i><span style="color: #674ea7;">閉眼放鬆時腦袋要放空,並注意眼睛附近也要放鬆</span></i>。原來,他是專心在"放空"這件事上面,而不是像我們閉眼只是睡覺!(心頭一驚!這不就是掌療的精神嗎?) 而且他非常強調,眼睛一有疲勞或不舒服,就會馬上閉眼放空。<br />
<br />
此外,他還分享了平時想到就會操作的小遊戲:<span style="color: #674ea7;">將前方的人臉看成兩個,或是將兩個鄰坐的人臉融合</span>。(哇賽!這和我練習的3D立體圖表不就一樣!) 他說他很小的時候就知道看向遠處時,人臉會變成兩個,他覺得很好玩,就常常練習,直到現在他還是想到就會玩一下。<br />
<br />
<u><span style="color: #38761d;">第二位完美視力者:</span></u><br />
這位友人其實是朋友的朋友,有一次在FB上大家聊到每次帶小孩去看眼科,醫生都會再三叮嚀閱讀、彈琴、用電腦不要看太久,要多帶小孩去戶外看遠。這一位沒近視的友人就提出<u>他也是彈琴、讀一堆書,仍然沒有近視</u>。大家都以為他應該戶外活動的時間非~常~充足,所以才沒近視。然而,他卻說:<i style="background-color: #f6f7f8; color: #674ea7; line-height: 15.3599996566772px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">我是覺得怎麼保養眼睛比較重要 ..... 因為我只要眼睛不舒服 就會做眼睛操阿 這是小學教的 我到現在還是會做基本的練習。...而且眼睛操</span></i><span style="background-color: #f6f7f8; line-height: 15.3599996566772px;"><span style="color: #674ea7; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>在都市一樣可以做 如果只靠出野外 那太不切實際了</i>。</span><span style="font-family: Helvetica, Arial, lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;">(真羨慕!如果我國小老師有教我眼睛操,我就不會近視了) </span></span><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 15.3599996566772px;"><br /></span>
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 15.3599996566772px;">這段話有兩個重點:</span><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 15.3599996566772px;">1. 眼睛一不舒服,馬上做眼睛操=>隨時注意眼睛是否疲勞</span><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 15.3599996566772px;">2. 眼睛操幫助放鬆,而且要隨時都可以操作</span><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 15.3599996566772px;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica, Arial, lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="background-color: #f6f7f8; line-height: 15.3599996566772px;">接下來,我就來引述一下他說的眼睛操:</span></span><br />
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: left;">
<span style="background-color: #f6f7f8; line-height: 15.3599996566772px;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">"就很單純站在一個能看到很遠地方的點 然後盡力看最遠(能對焦)的目標物 大概10秒 馬上看離自己大概幾公尺的目標物 大概十秒再看剛剛那個遠的 幾次後 感覺眼睛眼壓變小 就結束了 其實很簡單 我只要眼睛感覺漲漲的 有時在大馬路就看著大樓樓頂開始作...</span><span style="font-family: Helvetica, Arial, lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;">."</span></span></blockquote>
這個眼睛操其實很簡單,概念和操作3D立體圖表相同 (「通視」與「交視」的切換),也就是透過練習貝茲法的「匯視」來放鬆。而我也在討論串中將這個眼睛操修改成"室內"亦可執行的方式:<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 15.3599996566772px;"><span style="color: #cc0000; font-size: x-small;">如果沒窗外的遠處可以做,其實在房間也可以做喔,先看牆上的最小字(越小越好)、再看近距離的物品或手指,來回操作幾次讓眼睛變換焦距。</span></span></blockquote>
看小字其實和看遠是有相同的效果,(相同大小的字,拿越遠字就會越小),所以在室內有限的距離中,就盡量看越小的字,模擬看遠的用眼方式,小字同時也訓練到「匯視」中所謂的對焦。<br />
<br />
<u>但是要特別注意的是,這個眼睛操仍需同時做到「怡動」,否則是無法達到放鬆的效果。也就是,在看遠處的大樓樓頂或小字,都仍需隨時"掃描",千萬不能"用力凝視"著目標物十秒,這樣反而會讓眼肌更緊繃。</u>對於尚未近視的兒童或大人,「怡動」本來就是隨時執行的習慣,叫眼睛不動反而他們覺得不舒服,所以不用特別提醒「怡動」的重要性;但對於已經近視的人,眼睛不動已經成為常態,要改善視力,一定要記得一直小範圍的「怡動」!<br />
<br />
希望上面這兩位完美視力者的分享能幫助大家更了解自己近視的原因,也能幫助兒童學會正確的用眼觀念!! 總之,隨時注意怡動、匯視、放鬆、就對了!<br />
<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-62209079663413057462015-01-23T02:00:00.002-08:002015-03-12T02:42:17.751-07:00「臨界值」恢復法這裡要談的是如何善加利用「臨界值」來刺激大腦,加速倒轉壞視力。<br />
<br />
在學會<b>放鬆、怡動、匯視</b>三大用眼好習慣後,除了要將這三個習慣養成隨時隨地都可輕鬆應用的「下意識習慣」以外,還需要刺激大腦來倒轉衰退的視力。大腦是控制身體各部位的總司令,當身體出現不舒服時,就會發出應對措施。例如:感冒有病毒入侵時,大腦就會通知免疫系統,產生抗體來因應。而<b>眼睛視物是由大腦與視覺神經系統控制</b>。不論看遠看近,都需要透過大腦傳送訊息給視覺神經系統,命令眼肌放鬆或收緊,以調節水晶體的曲率。但當我們看遠物的機會減少,近距離視物的機會與時間增加,大腦就會通知視覺神經系統,將眼睛調整為最適合看近,最不費力的看近模式,那就是將眼軸變長,以減低眼肌隨時收緊的疲勞不適。久而久之,水晶體和眼肌慢慢失去彈性而隨時都呈現扁長狀,近視的原因就會從眼肌疲勞演變為眼軸過長。所以說,<span style="color: red;">有別於主流醫學認為眼軸過長是近視的因,貝茲法相關領域的專家認為眼軸過長是近視的果</span>。因此,為了改善近視,我們要反過來隨時看遠,以刺激大腦發號"看遠"的命令,放鬆眼肌來改變水晶體過長的形狀。<br />
<span style="background-color: white; font-family: 新細明體;">眼睛呈像原理:</span>http://www.phy.ntnu.edu.tw/demolab/phpBB/viewtopic.php?topic=14892<br />
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<u><span style="color: #274e13;">以「臨界值」刺激大腦的具體做法:</span></u><br />
<b>1. 裸視或配戴低度數眼鏡</b>:目的是找到「臨界值」,也就是有點清楚又有點模糊的「遠點」!若是看書或看電腦,則建議眼鏡至少降低150度;若是看較遠的招牌或電視,則降低50-100度。因為每個人練習的地點不同,度數可自行調整,只要目標物有點清楚又有點模糊即可。<br />
<br />
<b>2. 學會「閃視」</b>:如之前文章所說過的,當學會貝茲三原則後,「閃視」這種瞬間好視力就會出現。而這時,我們就要盡量增加「閃視」出現的頻率。試試看裸視或降低度數,看著遠方有點不清楚的文字,是不是一開始怎麼看都是模糊的呢?這時請閉上眼睛,盡量放鬆眼週肌肉,直到疲勞完全消失,再張開眼,是否眼前突然一片明亮,字體清晰呢?儘管這個好視力只持續不到幾秒鐘就消失,甚至只有一瞬間,但恭喜你!已經學會「閃視」!請持續練習做法2,讓你的眼睛與大腦學會控制「閃視」。慢慢的「閃視」就會越來越容易出現,持續的時間也越來越長。初期練習閃視時,眼睛會很容易感到疲勞,請務必休息,避免過度使用造成要好幾天的休息才能恢復。切記!<br />
<br />
<b>3. </b><b>創造「臨界值」的環境</b>:如此才能讓眼睛有更多「閃視」的機會。在不影響工作或安全的情況下,盡量裸視或配戴低度數的眼鏡。因為所看到的一切都是有點糊糊的,才能隨時提醒自己是否遵守「貝茲三原則」,並刺激大腦發出「我要看遠」的訊號。<br />
<br />
<b>4. 定期記錄</b><b>「閃視」的時間與距離</b>:記錄視力表或用電腦的距離,若「閃視」已經練到可以自由控制的階段,數次眨眼也不會消失,而且這種感覺可以持續30秒以上,就可以增加練習的距離或降低眼鏡的度數了!<span style="color: red;">但請不要心急,視力恢複不可能一蹴可幾,通常到這個階段可能要好幾星期或幾個月的時間。</span><br />
<br />
<br />
註1:為什麼要一直強到<b>「臨界值」</b>呢?如果所見的一切太過模糊,超出眼睛可能出現瞬間好視力的範圍,大腦就無法啟動「我要看清楚」的正面訊號,反而會呈現「我看不到」的被動狀態,不願意嘗試調節眼肌去看清目標物了。因此為了要刺激大腦發出調節的訊號,眼鏡度數不建議一口氣降低太多!<br />
<br />
註2:「閃視」除了閉眼休息後容易出現外,操作「通視」與「交視」數次後亦容易出現,也就是將對焦處往前或往後調整個幾次,也會有放鬆的效果,產生「閃視」。<br />
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-58118230864088129122014-12-16T03:43:00.001-08:002015-03-12T02:41:51.893-07:00如何知道視力已在進步中要怎麼知道自己是否視力正在進步中呢? 每天的練習,如果沒有一些鼓舞,真的很難一直持續下去。這篇我們就來說明視力進步會出現的一些現象,而這些現象,將會是鼓勵你堅持下去的最大助手!<br />
<br />
<b>瞬間好視力(Flash、閃視</b><b>)</b><br />
你是否曾經注意過自己有那麼一兩秒,發現眼前的文字變得特別清楚?<br />
如果貝茲好視力三原則都有做到的當下,同時達到放鬆、怡動、匯視,好視力的現象就會出現。通常瞬間好視力最常出現的時機就是做完掌療的時候,那是因為眼睛得到充份的放鬆。剛開始只會出現一兩秒,但隨著掌療技巧越來越成熟,眼肌越能掌握放鬆後,好視力將會從一兩秒慢慢變成三秒、五秒、持續時間越來越長,一直到一小時、半天,到最後只剩偶而不清楚(當然這需要經過很長的一段時間)。我們應該要記住掌療後放鬆的感覺,並隨時應用在日常生活中,若在平日也能掌握到放鬆,瞬間好視力就會突然出現,可能是在一轉身的瞬間、或是抬頭的當下。<span style="color: red;">若能在掌療後,甚至是平常,出現「瞬間好視力」的現象,恭喜你,視力已經在進步中</span>,做的努力是在正確的軌道上。<br />
<br />
<b>進步三階段</b>(戴低度數眼鏡練習尤其明顯, 到第三階段即可換更低度數眼鏡)<br />
剛開始練習時,<span style="color: red;">建議配戴降低50度的眼鏡,</span>才能感覺到視力的明顯變化。那到底需要多久才能換下一副眼鏡呢?從我自己與參考其它網友的成功經驗,視力進步需要經過三個階段:<br />
1. 模糊階段<br />
2. 瞬間好視力階段<br />
3. 眼肌在有點清楚又有點模糊的臨界點可以控制瞬間好視力:<br />
每個階段所需的時間其實不太一定,可能一個月,也可能2週就到下個階段了。但是<span style="color: red;">整個三個階段下來大約需要三個月、甚至半年、一年的時間</span>,因人而異。<br />
<br />
剛開始換下一副眼鏡時,一定非常不習慣,眼前一片模糊,可能偶而需要前一副眼鏡協助。這時就更要提醒自己要更放鬆,想辦法隨時做到三原則。慢慢地瞬間好視力突然出現、並隨著出現的時間越來越多,會發現原本看電視或看電腦的距離可以拉遠一點,雖然拉遠會有一點點模糊,但操作幾次通視與交視,似乎可以變清楚。當眼睛在有點清楚又有點模糊的臨界點可以經由操作通視與交視而變清楚,就可以換下一副眼鏡,進入下一個三階段循環囉!慢慢地,眼鏡度數就可以越換越低,最後的目標當然是不用戴眼鏡啦!<br />
<br />
<span style="color: #660000;">註:建議大家平常可以找一個固定距離的物體(例如:時鐘或視力表)來做為測視視力進步的標準,以隨時知道何時出現臨界點喔!我自己是不喜歡看視力表(莫名的有壓力,貝茲醫生有提到有些人視力其實是正常的,但因為測視力時有壓力,反而當下看不清楚)。所以我都是以電視以及公司開週會的座位做為標準。每次換眼鏡,我都要選第一排的位置,剛開始很糊,但幾週過去就可以慢慢往第二排、第三排坐,當發現家裡的電視坐在沙發上也看的到字幕時,我就會換下一副眼鏡囉!</span><br />
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-28052038490880412322014-11-14T00:52:00.001-08:002015-03-12T02:50:03.827-07:00掌療的重要性在所有的工具與方法中,<span style="color: red; font-size: large;">「掌療」是最能看到效果的方法。</span>深度近視的人若想要改善視力,更是不可略過這個方法。<br />
<br />
因為深度近視的人(600度以上)眼球已被緊繃且失去彈性的眼肌壓縮變型,也就是眼科醫師所說的軸性近視,若沒有專心並花時間學會放鬆眼睛,很難只靠其它的輔助方法就達到真正的放鬆。而且眼肌又是很細微的肌肉,一般人很難感覺得到它的存在,更不用說感覺得到它的鬆緊。所以,我們必須透過「掌療」來學會,並感覺到眼肌的彈性與放鬆與否。<br />
<br />
「掌療」其實原理很簡單,但是要做得好卻需要點技巧。因為我們很難感覺得到眼肌的存在,所以我們需要藉由全身放鬆來 "順便" 讓眼肌也跟著放鬆。但是,這時候你一定會問,那睡覺不行嗎? 其實睡覺是很舒服,大部份的身體都很放鬆沒錯,但是對於長期緊繃的肌肉卻無法完全放鬆的。有的人長期過度使用電腦,五十肩、滑鼠肘等,這些因為長時間不動造成的疲勞,並沒有因為睡覺而完全舒緩,反而一天比一天嚴重阿!這些無法從睡覺得到放鬆的疲勞,就得靠瑜珈、太極拳、按摩、電療等等的方法來放鬆。方法其實很多種,而對於眼肌來說,最有效的就是掌療!<br />
<br />
「掌療」的概念有點類似打坐,都是藉由身心靈的全面放鬆來放鬆我們所感覺不到的肌肉。而掌療主要是著重於眼睛的部份,手部的遮光能讓瞳孔完全放大,能更進一步放鬆眼肌。<br />
<br />
步驟如下:<br />
1. 將雙手手指併攏並微微彎曲、輕輕蓋住眼睛,讓手心有個凹洞,以免壓迫眼球<br />
2. 手肘輕放在與胸同高的桌子上,建議下方墊上枕頭才不會撐一下下就手痛。<br />
3. 開始揣摩放鬆:從眼球、眼睫毛、眼皮、臉頰、嘴巴、下巴、脖子、肩膀、手肘、手腕、手指、額頭、頭頂、後腦、後脖子、後背、腰、臀、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳趾。<br />
4. 全身每一處都仔細揣摩完,再從頭開始,共作3~4個循環。<br />
5. 慢慢張開眼,就會發現眼睛特別亮,眼前的文字變清楚!<br />
6. 每次20分鐘,每天至少做一次。若時間允許,每天做2次效果更好。<br />
<br />
剛開始揣摩時,需要多花一點時間才感覺得到是否放鬆,但隨著經驗的增加,越來越快就能掌握到放鬆的訣竅,每個循環需要的時間也越來越短。到最後,很快就能掌握,並享受放鬆的感覺! 但這邊要注意的是,因為太放鬆了,很容易想睡覺,請盡量讓自己醒著!因為唯有醒著時才能注意身體各部份是否隨時是放鬆,可以放些輕音樂避免睡著。<br />
<br />
以下的影片還有介紹另一種靠牆的坐姿。我個人蠻喜歡這個姿勢,因為很方便,不用擔心桌子太低或太高不舒服。另一個方法是賢哥「<a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2009/01/relaxation-2.html">眼肌全然放鬆法</a>」文章裡自己發想的姿勢,大家可以都試試看,哪個最適合自己。<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #d9ead3; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.4039993286133px;">https://www.youtube.com/watch?v=vxvU2DahUJs</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/vxvU2DahUJs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
唯有學會掌療,才能提高視力改善的效率!</div>
改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-26411444286871569622014-11-03T21:10:00.001-08:002015-03-12T02:46:22.276-07:00改善視力使用的工具之三--怡動練習圖表前面兩篇文章提供了兩種練習匯視的方法,那貝茲法裡的movement到底指的是什麼呢?只要眼睛有動就算動嗎?眼珠子轉來轉去嗎? 貝茲法所提的三原則都是在眼睛張開時隨時應用的,所以誤以為movement是眼睛亂動,那眼睛一定很快就累了,無法維持一整天的時間。所以這裡所說的movement,是指眼睛輕鬆地隨時不同點上轉換,簡單的說就是不能一直看著同一個地方啦!<br />
<br />
<span style="color: #660000;">註:怡動,指的是輕鬆,輕快的移動,是賢哥為了更貼近Dr. Bates的原意所做的翻譯,不是錯字!</span><br />
<br />
下面這些資料是我在一個<a href="http://cleareyesight-batesmethod.info/id56.html">國外的教學網站</a>上找到的,看完之後對怡動有恍然大悟的感覺,在這裡分享給大家。<br />
<br />
請大家看著下面這間房子,注意一下自己是怎麼看這間房子。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEagXEg7iWx7PSbcOzxIQdiWWXsAEGTgj70fYMCy0JwPKnFHiZxJ3mxELo8McCb_StjhCpNPDtJ40zWJ1bNoIZPpikdWXR8Uq51J_3RlYWLeOL7C_if-AUdjYamURF-LeqX_XBBvromwdg/s1600/house+plain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEagXEg7iWx7PSbcOzxIQdiWWXsAEGTgj70fYMCy0JwPKnFHiZxJ3mxELo8McCb_StjhCpNPDtJ40zWJ1bNoIZPpikdWXR8Uq51J_3RlYWLeOL7C_if-AUdjYamURF-LeqX_XBBvromwdg/s1600/house+plain.jpg" height="273" width="320" /></a></div>
<br />
相信大家都跟我一開始看到這張圖時一樣,答案應該都是:就是看著這間房子啊!!看著哪裡呢? 不知道,就全部一起看! 如果你的答案和我一樣,那就是散視又呆視,完全沒有做到匯視與怡動,當然更不用說放鬆了! 那到底要怎麼看才是對的呢?請大家看下面的動畫<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYWe9sl3d0TzdiF8VR4yHwYjwXYo7Wd4ox9GREjmYgniWy-In1D2FHJPhlUjsS3j1uCRaPuDM3MiUC5RD3pK4Po_cQP2pNLriF-34ydDLC76Z6v_prX-SbnkDSz-3KgYvbk17o5wRO7xbA/s1600/house_shifting.1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYWe9sl3d0TzdiF8VR4yHwYjwXYo7Wd4ox9GREjmYgniWy-In1D2FHJPhlUjsS3j1uCRaPuDM3MiUC5RD3pK4Po_cQP2pNLriF-34ydDLC76Z6v_prX-SbnkDSz-3KgYvbk17o5wRO7xbA/s1600/house_shifting.1.gif" height="273" width="320" /></a></div>
<br />
善於怡動的眼睛,應該是要像上面的動畫一樣,視線應該要在房子各個角落移來移去,一下看屋頂,一下看窗戶,再看門,煙囪。<b>正常視力的人眼睛會一直掃描這張圖</b>,但路徑當然是隨意的,如下面一幫圖,而不是像上面的點有固定的模式。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJz9W2biBvnf_YywxVhQoseUvljqQWgs7nbM5f7UgCUQMGQ6XSsF-HxeZwXWfvsKKj1dbaCUNIyiH5kL0pkKVejhJaMkZdY6hAmsm2W7Wnbjy66mAWKAva5oz1OT-BkKQ1F74JFn6edoac/s1600/house+route.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJz9W2biBvnf_YywxVhQoseUvljqQWgs7nbM5f7UgCUQMGQ6XSsF-HxeZwXWfvsKKj1dbaCUNIyiH5kL0pkKVejhJaMkZdY6hAmsm2W7Wnbjy66mAWKAva5oz1OT-BkKQ1F74JFn6edoac/s1600/house+route.jpg" height="320" width="242" /></a></div>
<br />
<b>但是我們近視的人已經失去隨時怡動,掃描的能力,所以我們需要藉由練習,來重新養成這樣的習慣</b>。下面這個圖表請大家列印出來,先從左上角的大圖開始,視線模仿上面的動畫,在每個點上輕輕怡動,左、上、下、右、煙囪左、煙囪右.....等等。當眼睛習慣點對點的怡動後,再換看右上的大房子。右上的大房子因為沒有黑點輔助,眼睛要自己找房子的各個角落,各個結構與輪廓,也就是找小地方看,藉以練習怡動與匯視。若匯視的能力越來越強時,就可以進入小房子的怡動練習。<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://drive.google.com/file/d/0B9IVkTYTq9eOZHRsZmpFa1JtbzA/view?usp=sharing">怡動練習圖表下載</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDPJDzTChEr3TxkE3uHYXZ2OUcmUNZbCdIqpCWuZlTGhM5-1CZWpIKsymgF-7FZ79SlsOZuaSdLW_MjqhaN-dFGXAYRI0m1Tyvc4z2PK7boBoFkpbb7NlCau4pw1VNHqLTIeu2SluqOg87/s1600/shifting+chart.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDPJDzTChEr3TxkE3uHYXZ2OUcmUNZbCdIqpCWuZlTGhM5-1CZWpIKsymgF-7FZ79SlsOZuaSdLW_MjqhaN-dFGXAYRI0m1Tyvc4z2PK7boBoFkpbb7NlCau4pw1VNHqLTIeu2SluqOg87/s1600/shifting+chart.jpg" height="320" width="226" /></a></div>
<br />
當怡動以經養成習慣後,就不要將眼睛局限在房子的黑點上,最好的怡動是跟著眼睛走。感覺一下,讓眼睛自己找輪廓掃描。<b>慢慢的就可以發現其實眼睛自己會一直動、自己小範圍掃描</b>,反而是我們刻意用力讓眼睛固定在一個點上不動,以為不動能看的更清楚就大錯特錯了!放鬆地讓眼睛自由的在圖上游走(英文翻譯為shifting)、掃描,會發現眼睛更輕鬆,字體變得更清楚!<br />
<br />
下圖為正常視力者看人的其中一種路徑,可以發現這位視力正常的人的視線大部份的時間都在眼睛附近游走(或許就是以前大人教我們的:"說話要看著對方的眼睛"吧!),僅偶而掃描人臉輪廓與其它部位。<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0K3FEp754ywu9Fwf5ypR55rQDknISyK8qF9RrTIaRDbWwcgZL84H78Mv_1Jv53u53sb9hrPZ7ROKqgtW_o8E3Tnkv5Bstfu14wjy02L-4ayxHvSkeB5_tbeKjiXnlze79394O38oGDmcM/s1600/shift+face.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0K3FEp754ywu9Fwf5ypR55rQDknISyK8qF9RrTIaRDbWwcgZL84H78Mv_1Jv53u53sb9hrPZ7ROKqgtW_o8E3Tnkv5Bstfu14wjy02L-4ayxHvSkeB5_tbeKjiXnlze79394O38oGDmcM/s1600/shift+face.jpg" /></a></div>
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<span style="color: #660000;">註:關於說話要看著對方的眼睛,很多人小時候都有被教導要這麼做以表示禮貌,但是卻沒有人教我們要看眼睛的哪裡,導致許多不良的用眼習慣產生,像我自己因為害羞不敢和人家眼神交會,後來就變成「臉面對對方,視線也往前,但對焦對在對方臉跟自己的中間,眼神放空以免眼神交會」,我也聽過有人就只敢看著對方的鼻梁,眼睛也不敢動。這些壞習慣的養成,造成現在近視眼的產生。所以要怎麼看</span><span style="color: #660000;">對方的眼睛,其實是很應該深入思考的。賢哥有一篇文章</span><span style="color: #660000;"> "</span><a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2008/05/movement.html">你要看著我</a><span style="color: #660000;">" </span><span style="color: #660000;">特別討論了這個話題,請大家一定要去看</span><span style="color: #660000;">。</span><br />
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-84075068365062262982014-10-29T02:13:00.000-07:002015-03-12T02:57:46.813-07:003D立體對焦圖的補充說明---前後對焦練習前幾篇提到的工具之一,3D立體圖表,相信很多人都覺得,好難喔!看不懂!<br />
為了讓大家更容易入門,我來舉個日常生活的現象讓大家有點 "感覺" ,再來練習圖表。<br />
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大家是否有注意過雨天窗戶上的雨滴呢?當視線從窗外的景色(上圖)拉回到玻璃上的雨滴(下圖),眼睛應該會有種 "滑一下" 或 "拉一下" 的感覺,才有辦法將視線從窗外拉回玻璃上。<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6_8VvLrM1EyEdVjZkYJ_vxjuYoAOetbLsU-IgENmkHGi5kX3FHj-ifDTRURrLjmdk1N355frGrf60D-2fz_HGGyrsXEPUtSaLh9pkGrItIhA00-JfqDhNuKjWPD4hH-e2aXPoZwzkJ9ii/s1600/%E9%9B%A8%E6%99%AF%E7%AA%97%E5%A4%96.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6_8VvLrM1EyEdVjZkYJ_vxjuYoAOetbLsU-IgENmkHGi5kX3FHj-ifDTRURrLjmdk1N355frGrf60D-2fz_HGGyrsXEPUtSaLh9pkGrItIhA00-JfqDhNuKjWPD4hH-e2aXPoZwzkJ9ii/s1600/%E9%9B%A8%E6%99%AF%E7%AA%97%E5%A4%96.jpg" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9pMnt0wM1p8Q1bvPgXaC7wbSB6X-BpcUkP7m4WVeCAHSuWj1Ak2GNAxsGobyPjahyiNvm5yrlFqNfs4UbZDJJ6EseRHFS2YzBWIumbe9EFNVjlDc7a9xQjZ6MHWXSELHr96L7ewAMDy06/s1600/%E9%9B%A8%E6%BB%B4.JPEG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9pMnt0wM1p8Q1bvPgXaC7wbSB6X-BpcUkP7m4WVeCAHSuWj1Ak2GNAxsGobyPjahyiNvm5yrlFqNfs4UbZDJJ6EseRHFS2YzBWIumbe9EFNVjlDc7a9xQjZ6MHWXSELHr96L7ewAMDy06/s1600/%E9%9B%A8%E6%BB%B4.JPEG" height="200" width="320" /></a></div>
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那我們是否能在看窗外的同時,看到玻璃上惱人的雨滴呢?大家應該都有發現,看窗外時,雨滴是模糊的,但看著玻璃窗上的雨滴時,雨滴是清楚的。相反的,看著雨滴時,窗外的景色是模糊的。這一部份的觀察,相信對大部份的人來說,應該是簡單的。但如果我再提出另一個問題:<span style="color: red;"> 當視線從玻璃移到窗外,這個過程雨滴的呈像有什麼變化呢?</span> 這個問題,應該大部份的人都沒有觀察過吧! 在這裡,希望大家可以馬上做個實驗:找一面窗戶或透明玻璃,在上面滴上一滴水珠,或在上面製造一個污點(用畫的或用粘的),觀察一下當視線從玻璃移到窗外時,這個污點的呈像變化。<br />
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有做實驗的人,結果一定會讓你大吃一驚!窗上的污點不是只有變糊而已,還會從1個變成2個!而且眼睛看得越遠,2個點會越分越開。沒有做實驗的你,一定很難想像這種現象。所以,請務必做這個實驗,才能說服自己,並且<u>改變固有的錯誤用眼觀念</u>!<span style="color: red;">當你真的可以打從心裡接受新的用眼概念,才能真正學好貝茲法、改善視力</span>。<br />
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有了以上實驗的經驗後,再來練習3D立體圖就會比較有感了。怎麼說呢?從上面的練習,我們可以發現,當眼睛對焦於外面景色時,仍可以餘光看到玻璃上的汙點,也就是眼睛不是只能看到有對焦的物體,也能看到沒對焦的物體\。所以想像3D立體圖就是那面玻璃,當眼睛對焦在後方時,再用餘光看著立體圖上的黑點(也就是玻璃上的污點),這時,就會發現圖上的2個黑點已經分開成4個。若眼睛對焦的距離正好是眼睛到紙張的2倍距離,就會變成3個點!<br />
<br />
當然,你也可以先在玻璃上畫上2個黑點,若能成功看出3個點,再來應用到圖表上,或許會更容易喔!加油!當你成功時,會發現這個圖表真是另人驚奇的美麗!!<br />
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-2561015601529087622014-10-28T03:25:00.001-07:002015-03-12T02:48:13.063-07:00改善視力使用的工具之二--3D立體對焦圖表(降低老花圖表)<span style="color: red; font-size: large;">這是我大力推薦的圖表,請務必往下看,並學會它!</span><br />
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<a href="http://www.i-see.org/gottlieb/presbyopia_chart.pdf">降低老花圖表下載</a>、<a href="https://drive.google.com/file/d/0B9IVkTYTq9eOeWZ2a0Vmc1FxeGc/view?usp=sharing">中文版降低老花圖表下載</a><br />
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這個圖表是給進階者練習用的,可以訓練對焦調節能力,對老花眼的改善效果非常好。原理和之前很流行的3D立體圖是一樣的。作法就是將視線對焦於物體(圖像)的後方,也就是照鏡子的方式。大家以前應該都有學過鏡子成像的原理:<br />
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<div style="text-align: center;">
物體到鏡子的距離 = 鏡中物體到鏡子的距離</div>
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大家有沒有在照鏡子時,注意鏡子上的污點呢? 試試看在鏡子上畫一個黑點(用奇異筆畫完之後可用去光水擦掉),當視線從黑點移到自己的影像時,會發現黑點從1個變成2個,而且變得比較模糊。那如果在鏡子上畫上2個黑點,對焦在自己的影像時,黑點會變成幾個呢?<br />
試試看在鏡子上畫上2個相距約2~3公分的黑點,將視線慢慢從黑點看往自己的影像,會發現黑點從2個變成4個,而且當視線越往自己的影像靠近時,4個點中間的2個,會慢慢靠近。當視線最後對焦在自己身上時,中間2點會合併在一起,4個點變成了3個點!<br />
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試試看將這個原理應用在底下這張圖。圖的上方有2個圓點,將視線對焦在圖片的後方,將2個圓點用上面的方式看成3個點,這3個點若能清楚地持續5秒鐘,下方的圖片就會浮出<br />
「3 D」兩個字,而且是立體、凸出來的!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf35WEnq04mGarAoSGRDtw1i4DWibzXhW0XK-K9zLIc3tY0QUijpqwO-sDtApzN9OgSXUemmPEAdHMjBjBHCIhQz3WJGaIjiXujSeWBvHx1tTLSpQzzTrKM9vGjpPmcHHT0W1WJ8w_lbee/s1600/3D_3D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf35WEnq04mGarAoSGRDtw1i4DWibzXhW0XK-K9zLIc3tY0QUijpqwO-sDtApzN9OgSXUemmPEAdHMjBjBHCIhQz3WJGaIjiXujSeWBvHx1tTLSpQzzTrKM9vGjpPmcHHT0W1WJ8w_lbee/s1600/3D_3D.jpg" height="148" width="320" /></a></div>
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若成功看出上面的3D圖,表示眼肌僵化的程度還不嚴重,對於焦距的變化仍屬靈敏。若上面看不出的人,也不要氣餒,<b>很多人都是因為太緊張了,導致眼肌緊張才看不出來</b>,放輕鬆點!若真的看不出來,休息一下,明天再試試看吧,不要為了看出來反而過度使用眼肌了!</div>
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但是看出上面的3D圖就代表匯視作的很好嗎?此時我們要用3D立體對焦圖表(原作者名為:降低老花圖表) 來檢視。這個圖表有三種對焦方式:1.對焦於紙面上、2對焦於紙後、3對焦於紙前。第一種就是我們平常看字的對焦方式。第二種的作法同上面的3D立體圖,對焦在紙後方,與身體到紙等距之處(可用一支筆放在紙與臉的中間輔助對焦),最上面的兩個黑點,就會變成3個點,我們以後會稱此為「<a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2009/10/centralization-8.html">通視</a>」。第三種是對焦在身體和紙距離的一半處,往後稱之為「<a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2009/10/centralization-9.html">交視</a>」。</div>
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這三種對焦方式會形成不同的成像,若對焦在紙後,兩個點完美融合成三個點,等個幾秒鐘後會發現正中間的段落往臉的方向凸出來,而且上面的字都會非常清楚,成功時會讓人感到非常驚奇!若對焦於紙前,兩個點一樣會融合成三個點,但是正中間的段落反而會凹下去,成功時仍然會發現字變的非常清晰!尤其是老花眼的人,會非常訝異原來自己近距離一樣可以看這麼清楚!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: red;">把「通視」與「交視」練到隨時可以輕鬆看出,並隨意切換的能力,這對遠近距離的匯視能力有非常大的幫助!</span>老花眼的人,把這個圖表練會,老花眼將會得到迅速改善。賢哥視力網的版主,就是利用這個圖表,在兩星期內就去除了老花眼!<span style="color: red;">建議大家把圖表貼在家中明顯處,隨時經過就去操作個2次。</span></div>
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<a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2009/05/blog-post_22.html">賢哥對此圖表的介紹</a></div>
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<span style="color: #660000;">註:度數較深的人 (600度以上),甚至是重度近視者(800度以上),因眼肌僵硬的情況較甚,在學習這個圖表會比較困難,若初期學不起來,建議先練習掌療放鬆與匯視掃描練習,待幾個月後,眼睛比較放鬆、肌肉的調節能力比較好以後,再來學習這個圖表。</span></div>
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<span style="color: #20124d;">註二:至於這個圖表需不需要裸視練習呢?基本上所有的練習工具建議都以裸視或度數低的眼鏡來操作,但是3D立體圖剛開始在學習上會比較困難,有些人戴著眼鏡比較容易看出立體圖,所以大家若裸視一直沒辦法成功,可以戴上眼鏡試試。但當然,最終的目的還是要裸視也成功,因為我們就是想要摘掉眼鏡, 擁有正常的完美視力阿!!</span></div>
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-30289383884462602392014-10-22T23:27:00.001-07:002015-03-12T02:45:54.095-07:00改善視力使用的工具之一--同心圓與大E字練習圖表為了能正確地領悟貝茲好視力三原則--放鬆、匯視、移動,我們需要一些圖表來輔助。視力好的人本來就可以把這三樣做的很好,但對於我們這些大近視眼,以為壞習慣就是好習慣,到底做得正不正確自己也不知道。所以需要藉由圖表,慢慢掌握訣竅,進而應用在日常生活中。<br />
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剛開始學匯視時,我覺得非常難體會,完全不知道自己是匯視還是散視,兩眼是不是真的同時看著一個點?雖然賢哥文章裡說多描大E字慢慢就能體會,但我初期真的感覺不出描的用意在哪裡!所以就一直沒有認真描。但為了更清楚知道匯視的真締,我上網查了好多資料,才慢慢體會出匯視的道理。在描大E字時,才知道自己哪裡做得好,做得不好。現在的我,每天描E也不會覺得無聊了!<br />
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<span style="color: #660000; font-size: large;">匯視入門--同心圓圖</span><span style="color: #660000;">(每天早晚,裸視(或度數低的眼鏡),順/逆時鐘各描兩次)</span><br />
同心圓圖是一個很好理解匯視的一個方法。試試看一次只看一條線,繞完一圈再進入下一圈,自己可以看到第幾圈?或是很輕鬆就可以描到最內圈? 描的很正確的話,會發現兩眼正看著的那條線特別黑亮(但不是一整圈都很黑亮喔,是眼睛看著的那附近)。等到自己可以隨時看出特別黑亮的線,並輕鬆繞完全部的圓,那基本上你已經建立匯視的能力了,再來就把匯視應用在其它的圖,或日常生活上。<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQpUTDR9w6wcsT-yrLD7rKXi9tdUijY5aszBM-qomlk8vkD02K87SmuX581hWoAG2JVgaJjKDPill9MOY_Yasr2GnpG26Go0UHf3GXoD9ax6bG_Q71cCk_iwUlW648_9ALwGnoWWTrh42X/s1600/%E5%8C%AF%E8%A6%96%E7%B7%B4%E7%BF%92.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQpUTDR9w6wcsT-yrLD7rKXi9tdUijY5aszBM-qomlk8vkD02K87SmuX581hWoAG2JVgaJjKDPill9MOY_Yasr2GnpG26Go0UHf3GXoD9ax6bG_Q71cCk_iwUlW648_9ALwGnoWWTrh42X/s1600/%E5%8C%AF%E8%A6%96%E7%B7%B4%E7%BF%92.jpg" height="312" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://drive.google.com/file/d/0B9IVkTYTq9eOSEJUTF82NGpEamM/view?usp=sharing">同心圓圖下載</a></div>
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<span style="color: #660000; font-size: large;">匯視進階--大E字</span><span style="color: #660000;">(每天早晚,</span><span style="color: #660000;">裸視(或度數低的眼鏡),</span><span style="color: #660000;">順/逆時鐘各描三次)</span><br />
大E字圖表就是視力表裡那個最大的E啦!為什麼要掃描它其實原因很簡單,取得容易,而且E字又有非常多的角度與長度,字體的大小又剛好是眼睛可視範圍,不會造成斜視或是要大動作轉頭等缺點。掃描大E字的方法就是,用眼睛描E的外圍,並要確定看的時候E字的外框邊邊是黑白分明,沒有毛邊,沒有疊影。若描得好的話,一樣會發現E字邊邊線條非常乾淨,而且<span style="color: red;">黑的發亮</span>!以下描邊的範例取自賢哥「<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2011/03/23-e_18.html">匯視(23):掃描 E 字的動畫工具(續篇)」</a>一文。</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><br /></span>
<b>慢速E字掃描動畫</b><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=1895981075385745497" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl8S8lZwte4gygE0c5LOJlR1JZz1-pUEL9G164Sw08YhHppAYriNh9XxovYW6dRY9ikordBXhHMBCQffXvdu6xdf-CvUrxwmdYEdJQ-xuarotVA6Yq3g66TdxytyfQXDH2NTm3xQYQSjg/s1600/E%25E6%258F%258F%25E9%2582%258A%25E6%25AD%25A3%25E5%258F%258D%25E8%25BD%2589.gif" /></div>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;"><b>中速E字掃描動畫</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPRCtPhyjtzTRhuxj_JGTXp8uw8qHWCc3-d5MBtF-pjo2YT9Q_SnALLIuNIimzyi8697Tt9F4eLu2jiOWo8lovKVFJQNJNezt19I7iraCG_RQTy9dtYkW0hLw8Q0w3ZRHKuFeez_DUa1AK/s1600/E%E6%8F%8F%E9%82%8A%E6%AD%A3%E5%8F%8D%E8%BD%89%E5%8A%A0%E5%BF%AB.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPRCtPhyjtzTRhuxj_JGTXp8uw8qHWCc3-d5MBtF-pjo2YT9Q_SnALLIuNIimzyi8697Tt9F4eLu2jiOWo8lovKVFJQNJNezt19I7iraCG_RQTy9dtYkW0hLw8Q0w3ZRHKuFeez_DUa1AK/s1600/E%E6%8F%8F%E9%82%8A%E6%AD%A3%E5%8F%8D%E8%BD%89%E5%8A%A0%E5%BF%AB.gif" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: center;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="text-align: center;"><b>快速E字掃描動畫</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvG2NGpfQagkW9zMVw-qIIMFrWYGIUNKTJ1mfFIKrpD2otjZEXB_0b2WysBCV6OyGUjwRL3PaGD2clkIbpn4t2URAE_6blyjy_8DrcMzNRc9kWCj_UZSyjMSJEvg5yYCLMk5t68s2c0XQv/s1600/E-3_Fastest.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvG2NGpfQagkW9zMVw-qIIMFrWYGIUNKTJ1mfFIKrpD2otjZEXB_0b2WysBCV6OyGUjwRL3PaGD2clkIbpn4t2URAE_6blyjy_8DrcMzNRc9kWCj_UZSyjMSJEvg5yYCLMk5t68s2c0XQv/s1600/E-3_Fastest.gif" /></a></div>
<br />
<a href="https://drive.google.com/file/d/0B9IVkTYTq9eOcjdYMFRzWW82dzQ/view?usp=sharing">大E視力表下載</a><br />
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-86999509896910005072014-10-21T02:34:00.000-07:002015-03-02T02:05:56.324-08:00每天花多少時間訓練眼睛?很多人都會問我這個問題,我就來說說我眼睛的一天好了!<br />
<br />
從起床開始,打開電視邊吃早餐,就開始眨眼並以移動的方式看電視。出門搭捷運,有位置坐就以對面的手把練習<a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2009/09/centralization-5.html">通視與交視</a>(一種焦距轉換的練習,之後再談),操作兩三次後再閉目冥想放鬆眼肌,就這樣兩項交互操作20分鐘到下車。若沒有位置的話,就練習移動視線,輪流看對面乘客的左右眼球,或掃瞄刊版上文字的筆劃,或隨便找個邊邊角角練習匯視。<br />
<br />
到公司一整天電腦都開著<a href="http://www.central-fixation.com/downloads.php">搖晃視窗的軟體</a>(同事都覺得我神經病XD)。中午用完餐後,頭靠著椅背閉目冥想一下,小睡片刻。通常上午的視力都比較好,也比較不累,下午眼睛累了就按按穴道或閉眼放鬆一分鐘。下班搭捷運走在路上會輪流看前面的人的左右肩膀,搭車還是會偷玩一下candy crush。眼睛很疲勞的話再閉目休息(站著或坐著都可以)。<br />
<br />
吃完晚餐,煮了藥,有時候會去公園運動或是拉拉筋做一下瑜珈,但常常偷懶,哈哈。但幾乎每天都會掌療20分鐘左右,及掃描大E字(就是視力表最大的E)或匯視圖表(同心圓圖)約3分鐘,操作通視交視圖表2分鐘。 睡覺前再按按眼睛穴道,就進入夢鄉了。<br />
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<span style="color: #990000;">所以嚴格說起來,我只花了25分鐘專心在練習眼睛。但實際上,我一整天都在練習!</span>但是同時仍可做很多事情。所以客官們!不要再說等我有空、等我閒一點再來練習了!<br />
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當然,剛開始接觸自然療法時,需要花比較多時間在看文章及揣摩、練習上面,不過一旦學會了,並不需要花太多時間,只要隨時注意有沒有正確地用眼即可。如果放鬆得宜,眼睛就會時不時突然表現很好,眼前突然一片光明做為鼓勵,剛開始雖然只有一眨眼就又變模糊,但慢慢地清楚的時間會變長,一兩秒、三四秒、變成一分鐘,越來越久,直到大部份的時間都是清楚的,只有少部份不清楚!這時,就可以挑戰度數更低的眼鏡囉!<br />
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註:忘了補充,我的電腦有安裝<a href="https://justgetflux.com/">flux濾藍光軟體</a>及<a href="https://drive.google.com/file/d/0B9IVkTYTq9eOa0VRb3ZUSUl0UEU/view?usp=sharing">bouncing ball程式</a>,濾藍光軟體裝了螢幕比較不刺眼,看起來舒服多了! bouncing ball是一個跳動的小球,可以訓練眼睛匯視(一次只看一個點)及移動的習慣,眼睛有點累了或是工作告一段落,我就會看個一分鐘。<br />
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-381273252717181332014-10-21T01:36:00.000-07:002015-03-12T02:39:05.594-07:00改善視力第三步--模仿完美視力者的用眼好習慣<div style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px;">
研究視力自然療法好一陣子了,發現近視眼兒的人有好多壞習慣!</div>
<div style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; padding: 0px;">
最淺顯,容易被觀察到的有兩個:不愛眨眼,愛盯著東西不動</div>
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用心觀察好視力的人如何用眼,就會發現他們很常眨眼且眼睛很少盯著一點不動(發愣或發呆)</div>
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<b>眨眼</b>:</div>
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正常人的眨眼頻率約4秒一下,但依我觀察,有些視力2.0的人甚至1~2秒眨一下!</div>
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眨眼的好處很多,除了濕潤眼睛,避免乾眼症上身外,還能放鬆眼睛。</div>
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當然要達到頻繁眨眼,動作要非常輕快,不費力,否則很快眼皮就痠了。</div>
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<span style="color: red;">好習慣每日練習:</span><span style="color: blue;">每日早晚專心模擬正確的輕快眨眼1秒1下,先從10下開始練習,次數隨著熟練後慢慢增加為20、30下,目標是隨時都能輕快眨眼</span></div>
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<span style="color: #3d85c6;">註:剛開始練習眨眼時,我和我老公都出現越眨越覺得眼睛乾澀的情況,但一兩週過後情況就會慢慢改善,隨著習慣養成後,眼睛已恢復濕潤,不眨眼反而覺得乾澀。</span><br />
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<b>不愣視或呆視:</b></div>
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正常視力的眼睛通常2秒鐘就會移動視線,很少盯著一個地方不動超過2秒鐘。</div>
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若觀察視力很差與視力很好的小孩,很明顯就可以發現視力差的常常看起來呆呆的,兩眼無神,不知道在看哪裡。也就是大家對書呆子、電視兒童的既定印象。呆視或愣視非常容易造成眼部肌肉疲勞。怎麼說呢? 以大家都有的經驗來說好了,立正站好1小時與散步1小時哪個比較累? 想必大家答案都一樣,一定是立正站好不動!同樣的,呆視就是強迫眼肌不動,一整天下來,肌肉一定非常僵硬、疲勞!所以平時應該減少呆視的可能,不可盯著一個點不動。相反的,應該盡量常常轉移視線,避免「目不轉睛」的情況發生!</div>
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<span style="color: red;">好習慣每日練習:</span><span style="color: blue;">每日早晚找十個目標(桌上的物品或書上的十個字),有意識地每1秒就換一個目標看(記得眨眼),練習三次。目標是養成平日視線隨時轉換的習慣</span></div>
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<span style="color: #3d85c6;">註:美國科學家研究表示,<a href="http://tub119.pixnet.net/blog/post/55317420-%E3%80%8C21%E9%A4%8A%E6%88%90%E8%A8%88%E7%95%AB%E3%80%8D">習慣養成需21天</a>,養成下意識習慣需90天。改掉不眨眼與呆視的壞習慣就像改掉駝背一樣困難,所以大家不要因為練了幾天卻還無法養成習慣而放棄喔!</span><br />
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在<a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2008/01/blog-post_18.html">賢哥改善視力的網誌</a>中,有個圖很有趣,我把它抓過來給大家感覺一下什麼是「目不轉睛」、「呆視/愣視」。 "<span style="background-color: #d9ead3; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.4039993286133px;">大約在 </span><b style="background-color: #d9ead3; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.4039993286133px;">五到十五秒</b><span style="background-color: #d9ead3; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.4039993286133px;"> 內,那跑動的圈點,會從粉紅色轉成綠色,其餘的 </span><b style="background-color: #d9ead3; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.4039993286133px;">十一個粉紅色</b><span style="background-color: #d9ead3; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.4039993286133px;"> 圈點會一個接一個的消失,最後只剩下到一個綠色圈點在跑。" </span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRRHBbVtXsIjL3ToGHkPEUb2JSOy4lbXBIGKGJhx6v4-2PVmqfR6F5MKfEA9ID1mhcpEni2wrQlwg0a0RTd7mnheXT5AT5NxbUJ7LoYwew0VT62_351k_jHJTwJYZDM7y1gpIAPEDM8UXZ/s1600/moving_dots.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRRHBbVtXsIjL3ToGHkPEUb2JSOy4lbXBIGKGJhx6v4-2PVmqfR6F5MKfEA9ID1mhcpEni2wrQlwg0a0RTd7mnheXT5AT5NxbUJ7LoYwew0VT62_351k_jHJTwJYZDM7y1gpIAPEDM8UXZ/s1600/moving_dots.gif" height="320" width="320" /></a></div>
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改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-84649580237028423962014-10-20T23:07:00.003-07:002015-03-12T02:38:52.009-07:00改善視力第二步--放鬆長期僵化的眼肌<span style="font-size: large;">近視眼最大的毛病就是感覺不到眼睛疲勞</span>,打電動、看電視、看書、不眨眼,這些關鍵時刻常常會讓眼睛不自覺用力,但大部份的人眼睛就算很累了還是不肯休息。久而久之,大腦對於眼睛疲勞這件事漸漸麻痺,形成了累了而不自知的惡性循環!就像是有的人因為緊張或習慣不良長期聳肩,造成肩牓僵硬,五十肩,後來跟本不知道怎麼放鬆、舒緩肩膀的疲勞,最後只能靠推拿、電療、貼酸痛藥布,但其實最好的方法是找到平時就可放鬆肩牓的方法,例如:改變不良姿勢、做瑜珈伸展、打太極等等。<br />
這裡就來教教大家放鬆長期緊張的眼肌的幾個好方法吧!<br />
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<span style="color: #660000; font-size: large;">方法一 運動或伸展</span><span style="color: red;">(瑜珈、跑步、簡單的伸展10分鐘以上)</span><br />
剛開始學放鬆,最大的困擾是感覺不到自己眼睛緊繃,那又該如何放鬆呢?最簡單的入門就是做做瑜伽,去操場跑一跑。運動完時,會很明顯感覺眼睛血液循環特別好,甚至感覺到眼肌因為血流增加而在跳動著。記住這個感覺,並應用在以下其它的放鬆方法中。<br />
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沒有時間運動的人,至少也要動動頭,轉轉脖子,肩膀動一動,也能放鬆眼睛喔!<br />
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<span style="color: #660000; font-size: large;">方法二 穴道按摩</span><span style="color: red;">(每晚睡前必按10圈,順/逆時鐘各5圈,平時感到疲勞時亦可救急)</span><br />
眼框附近有很多的穴道,常常按摩可以促進血液循環、濕潤眼睛、並放鬆眼部肌肉。用指腹稍加力度(也不要太用力啦!)在眼框附近按摩。注意不要壓迫到眼球,在眼睛外框的骨頭附近,以及眉骨附近按摩5~10圈。記得要把手洗乾淨再按喔!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9jvohApd7Nb2JyO_Y0-qdAY1ld-U9Qnv6U8xT02Vz1cafJJ710rTOHkMY98il_pgJ5HigTaq9eWERsqU6oIFffxXPTluVwQ0bzyxC0Xkl_6myTbMIrsNc3vdzGvJ6YFdZjEAG6Wd3pbYm/s1600/%E7%9C%BC%E7%9D%9B%E7%A9%B4%E9%81%93.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9jvohApd7Nb2JyO_Y0-qdAY1ld-U9Qnv6U8xT02Vz1cafJJ710rTOHkMY98il_pgJ5HigTaq9eWERsqU6oIFffxXPTluVwQ0bzyxC0Xkl_6myTbMIrsNc3vdzGvJ6YFdZjEAG6Wd3pbYm/s1600/%E7%9C%BC%E7%9D%9B%E7%A9%B4%E9%81%93.jpg" height="214" width="320" /></a></div>
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<strong style="background-color: #ffffdb; color: #777777; font-family: arial; font-size: 16px; letter-spacing: 1px; line-height: 20px;">圖轉載於<a href="https://yahoo.top1health.com/Article/329/17765">《拯救3C惡視力:別讓眼睛過勞死,低頭族必備的視力保健書》</a><span id="goog_1312914973"></span><span id="goog_1312914974"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a></strong></div>
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<span style="color: #660000; font-size: large;">方法三 熱敷</span><span style="color: red;">(睡前或疲勞時熱敷15分鐘,放鬆效果非常好)</span><br />
睡覺前做完眼穴按摩後,建議再加一項熱敷。之前去日本時帶了好多拋棄式的熱敷眼罩,一片大約可敷15~20分鐘,溫度還蠻適中的,每次敷完隔天都覺得眼睛好輕鬆,視力都有很明顯的進步,只可惜太貴了,每片平均要NT20~30元,每天使用真是非常傷本。後來也有去看過OSIM的眼部按摩機,一台約四千多的樣子,試用覺得也還不錯,但還是買不下手,呵呵!打算再找找有沒有單熱敷的就好,不要按摩,應該會比較便宜。之前在網路上有看過一個媽媽為了救小孩的視力,用兩條熱毛巾輪流幫小孩熱敷十分鐘,真是非常有心。記得小時候我媽也幫我買過熱敷器,只是不知道被我丟到哪去了,小時候真不懂事,哈。<br />
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<span style="color: #660000; font-size: large;">方法四 閉目冥想</span><span style="color: red;">(每次眼睛疲勞時,救急時的良方)</span><br />
輕輕閉上雙眼,將心思意念放在眼睛週圍,放鬆眉毛、上下眼皮、太楊穴,將內聚,緊繃的肌肉放鬆。一開始時可能會感覺不到,但經過幾次的摹擬,緊蹙的眉毛就會突然鬆開。坐車或搭捷運,很無聊的時候就閉眼揣摩一下吧!<br />
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<span style="color: #660000; font-size: large;">方法五 掌療</span> <span style="color: red;">(每天必做!一次20分鐘,時間允許的話,越多次越好!)</span><br />
這是改善視力最有效的方法,所有做過掌療的人都在結束後感覺視力進步許多!<br />
以下為國外某位貝茲老師的示範,目的是要讓人從眼睛、身體、到心思意念都完全放鬆,如此才能放鬆深層的眼肌疲勞。如果只是閉眼或睡覺,只能舒緩暫時性的疲勞,唯有完全專心、將心思意念放在"放鬆肌肉"上面,才能慢慢感覺到眼睛肌肉的存在,並慢慢放鬆!賢哥在<a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2008/10/relaxation-1.html">掌療</a>的部份說的相當仔細,有心想學的人一定要去他的網誌好好研究一番!<br />
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摀眼的目的主要是讓瞳孔放大、放鬆,眼睛在黑暗時更容易放鬆!<br />
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<span style="background-color: #d9ead3; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.4039993286133px;">https://www.youtube.com/watch?v=vxvU2DahUJs</span></div>
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/vxvU2DahUJs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-63045295507096644022014-10-15T00:15:00.000-07:002015-03-12T02:38:20.480-07:00改善視力第一步--不要戴眼鏡(或戴度數較低的眼鏡)疑~~眼科醫生不是都說要配度數足的眼鏡度數才不會加深嗎?<br />
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試著想想看為什麼戴度數足的就不會加深?原因?原理?若只有傻傻的接受醫生的建議,度數不但沒有得到控制,還可能一直加深喔!<br />
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一般人看不到的時候,都會瞇著眼、用力一點想要看清楚。所以醫生都會建議要戴著度數足的眼鏡,才不會因為看不到,想要看清楚一點而用力瞪、瞇。但是!如果瞇眼、瞪眼、用力看的<span style="color: red;">壞習慣沒有改掉的話,不論眼鏡度數多正確,視力一定是一路往下滑</span>。<br />
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更慘的是,有的人因為戴了眼鏡不舒服,眼鏡又滑來滑去,或是戴了多變焦的眼鏡,反而不知道怎麼看,造成眼肌更緊張,甚至連眉毛,鼻梁都揪在一起了!<span style="color: red;">這種人,戴了眼鏡反而視力更無法控制,變差的速度讓人措手不及!</span><br />
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很多小朋友戴了眼鏡卻度數增加更快,仔細觀察一下,一定會發現他們臉部表情是非常不舒服的,所有壞習怪都來了,用力瞪、瞇、擠眼、皺眉,如果可以的話,拿下眼鏡吧!只有在上課、開會,需要看清楚的時候才戴上眼鏡。<br />
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但是如果度數太深,不戴眼鏡會影響安全,那就不建議裸視了!度數深,或是無法接受一開始裸視的人,最好去配一副度數較低的眼鏡,除了可降低眼壓,舒緩眼肌外,更可加強眼睛<br />
的自我調節能力。人體的適應能力是很強的,你給眼睛什麼度數,它就會慢慢調整為最適合當下的狀態。<span style="color: red;">給眼睛一點點自我調節空間才有視力進步的可能。</span><br />
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至於要減少多少度,並沒有一定的標準,要看個人的適應能力來衡量。剛開始可能降低50度就覺得眼前模糊,做事非常不方便,但隨著適應力增強與眼睛的調節能力越來越好,一次降個一兩百度也不會影響日常生活。更何況,舊眼鏡還在,必要時仍可換上度數深的眼鏡阿!<br />
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<br />改善視力的良方http://www.blogger.com/profile/16566448771437403210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1895981075385745497.post-16424965655051008602014-10-14T21:05:00.000-07:002015-03-02T02:05:36.116-08:00視力進步的原因大家一定最想知道為什麼我的視力會進步這麼多。這裡就來介紹一下我是學了什麼方法。<br />
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曾經嘗試過各種自然療法來降低度數,例如:穴道電療、松崎視力增進法、也買了一些號稱2週恢復視力1.2的書,但是練來練去效果都不大,即使有效果也撐不久,沒練就又回到之前的度數,直到我上網查到<a href="http://hangoshealthsite.blogspot.tw/2008/01/blog-post_03.html">賢哥視力改善網</a>裡提倡的貝茲法,發現這才是最有效、最安全、最簡單的練習法。<br />
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美國貝茲醫生提出<span style="color: red;">三個好視力的用眼原則:放鬆(relaxation)、匯視(centralization)、移動(movement),要恢復好視力,就得要從恢復這些好習慣開始。</span><br />
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儘管貝茲法沒辦法快速地看到驚人的改善效果,但這些觀念卻是可以一輩子受用,且沒有過份的肌肉訓練造成運動傷害,亦沒有侵入性(雷射手術超恐怖的,後遺症又多)。因此,試試看又何妨?<br />
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一開始要改掉壞習慣真是非常非常的困難!但是愛漂亮的我已經不太能戴隱形眼鏡,每次戴一天眼睛就要不舒服一週,我可不想要眼睛瞎掉阿!所以覺得無論如何都要堅持下去。又看到賢哥網誌裡有非常多的成功案例,每當我有點鬆懈或是困惑時,回去讀他的文章總會讓我有新的動力持續下去。<br />
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剛開始的時候,視力並沒有太大變化,但是眼睛變得比較不容易累,很明顯可以感覺道眼肌有在放鬆,所以當時覺得就算視力沒有改善我也覺得至少對眼睛是好的。沒想到才兩個月我就感覺到舊的眼鏡有點不舒服了!就這樣一路走來,大概一年半的時間,(前半段都在摸索,大部份的進步都在半年後),我的視力竟然已經降了三百度了!是不是很神奇!<br />
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雖然賢哥的網站文章寫得非常非常祥細,但因為又長又多,我想沒幾個人願意認真看完。<br />
但真的<span style="color: red;">希望大家都能建立正確的用眼觀念,讓大人小孩度數都不再加深,反而視力進步</span>,所以我希望能藉由我自己的經驗帶領大家入門,有興趣深究的,再去詳讀賢哥的文章吧!在這邊也要特別感謝賢哥花了這麼大的心思寫文,讓大家可以免費學習貝茲法!<br />
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